Ваша семья долго жила на одном месте, где налажен быт, выстроены отношения, есть работа. Вы и ваши дети на это потратили много ресурсов. А тут, бах: переезд, да ещё в чужую страну! Мозг воспринимает ситуацию так: «здесь — знакомо и безопасно, там — неизвестно и страшно». Одним словом — стресс.
Здесь важно понимать, как себя вести. Для этого мы предлагаем ряд простых действий:
- Заведите дневники для фиксации успехов, даже если они кажутся мелкими и банальными. Родителям и детям важно записывать свои победы и интересные идеи, чтобы сохранять позитивный настрой и поддерживать мотивацию.
- Проговаривайте с супругом и с детьми своё состояние. Слушайте спокойно их.
Покинуть свою страну, свой дом, бывает и больно, и страшно, а иногда к этим эмоциям присоединяются чувство стыда и вина. Если о чувствах не говорить и не позволять этого родным, то пропадут радость и удовольствие, начнётся депрессия. - Создавайте новые семейные традиции: обсуждать интересное за прошедший день, вместе путешествовать, посещать праздники и так далее. Совместно проведённое время объединяет и помогает отвлечься от проблем.
- Обращайте внимание, с кем общается ваша семья. Если в вашем окружении есть слишком тревожные люди, оградите себя и родных от них, чтобы не сформировать привычку постоянного беспокойства.
- Обнимайте родных. Иногда достаточно сказать доброе слово, улыбнуться и поцеловать. Уже это помогает расслабиться, осознать, что вы не одиноки.
- Вспомните, какие простые ритуалы стабилизировали и улучшали ваше состояние раньше. Например, совместная пробежка, езда на велосипеде и так далее. Психике спокойнее, когда вокруг вас находятся привычные и знакомые вещи. Если эти ритуалы невозможно сейчас воплотить, обсуждайте, какую ценность они вам давали, как ещё можете её реализовать.
Если мы что-то упустили, поделитесь своими идеями.