Ценности человека лежат в основе мотивации, дают нам энергию и ресурсы.
Понимание своих ценностей поможет вам правильно расставлять приоритеты и быстрее достигать поставленных целей.
Если представить вас в виде корабля, то цели – это маяки, а ценности – это ваша путеводная звезда, базовые жизненные ориентиры.
При любых изменениях внешних обстоятельств, вы можете обратиться к вашим ценностям и тогда у вас будут
и уверенность, спокойно двигаться к своим целям, оставаясь верным себе.
Для реализации ценностного планирования предлагаю вам заполнить следующую таблицу:
1️⃣ Столбец. Ценности.
Напишите 3-5 своих ценностей.
Не нужно ориентироваться на правила, использовать специальные техники, просто задайте себе вопрос:
— Что для меня важно в этой жизни?
Возможные варианты:
— Здоровье
— Финансы
— Комфорт
— Свобода
— Путешествия
— Дети
2️⃣ Столбец. Интерпретация
Напишите ответы на вопросы:
— Как вы понимаете эту ценность?
— Что значит для вас эта ценность?
3️⃣ Столбец. Что я вижу, слышу, чувствую, когда эта ценность реализована в моей жизни?
Опишите все, что вас окружает, что вы слышите, что вы чувствуете в теле, когда вы интегрировали ценность в свою жизнь.
4️⃣ Столбец. Метафора ценности.
Создайте яркий образ, не ограничивайте себя, метафора должна вызывать эмоциональный отклик.
5️⃣ Столбец. Правила.
Запишите минимум 10 правил на каждую ценность.
Используйте такую формулировку:
— Каждый раз, когда я делаю Х, это укрепляет ценность У в моей жизни.
Для примера предлагаю вам рассмотреть ценность, которая важна практически для каждого человека.
Ценность — Здоровье.
Интерпретация — Красота, лёгкость в теле, энергия.
Что я вижу, слышу, чувствую когда ценность здоровья реализована в моей жизни? — Я просыпаюсь, за окном солнце. Смотрю в зеркало. Вижу красивую, стройную женщину. Встаю на весы, радуюсь желанным цифрам. Я улыбаюсь, включаю любимую музыку, сладко потягиваюсь, делаю зарядку, наполняюсь энергией.
Метафора ценности — Мое внутреннее солнышко сияет!
Правила — Каждый раз, когда я занимаюсь спортом, это укрепляет ценность здоровья в моей жизни.
Каждый раз, когда я регулярно провожу чек-ап организма – это укрепляет ценность здоровья в моей жизни.
Каждый раз, когда я ем овощи – это укрепляет ценность здоровья в моей жизни. И т.д.
После того как вы заполните таблицу, по каждой из своих ценностей, я рекомендую её распечатать, чтобы у вас перед глазами всегда был вектор развития.
Кроме того, очень удобно сверять любые свои действия с этой таблицей и принимать наилучшие решения, даже если ваши цели не прописаны.