Как сохранять баланс между работой и отдыхом и оставаться в ресурсном состоянии? Вечный вопрос. Он одинаково актуален для руководителей и наемных работников.
⠀
Когда мы увлечены рабочим процессом, он перетягивает на себя наше время и внимание. Все остальное постепенно отодвигается на второй план. Иногда мы можем даже забыть о еде. Через некоторое время замечаем: нет настроения, силы на исходе, агрессия или апатия. «Привет, Выгорание!».
⠀
Вот почему так важно поддерживать свое ресурсное состояние. Но как же успевать везде? Читайте ниже 👇🏽
📍Расставьте приоритеты.
📍Ограничьте время работы и внесите обязательный отдых в своем графике. Определите их продолжительность. Не отклоняйтесь от графика.
📍Завершайте работу в оговоренное время, даже если есть ошибки и недоделки.
📍Уделите сначала время себе, а потом семье и другим. Договоритесь с ними об этом. И потратьте это время действительно только на себя.
📍Определите, что вас питает: спорт, прогулки, побыть в одиночестве и без гаджетов, музыка, медитации, йога, чтение.
📍Запланируйте для себя поддерживающие встречи с друзьями и родственниками. А может, лучше с психологом?!
📍Фокусируйтесь на своем счастье.
📍Вернитесь к своим увлечениям или найдите новые.
📍Не старайтесь быть идеальными во всём. Делегируйте, что можете: робот-пылесос, посудомойка, мультиварка, клининг, доставка еды, няня, репетитор.
❗️Отдельно хочется сказать про важность поощрять себя за выполненную и особенно тяжёлую работу. Не обесценивайте свой труд. Убедитесь, что выбранное вами вознаграждение актуально, вызывает в вас интерес и удовольствие, соизмеримо с работой, умеренно и оправдано.
В качестве поощрения можно выбрать что-то, что будет вас наполнять и чего вы давно хотели:
〰️ сходить в театр или выпить чашечку кофе в уютном кафе,
〰️ подарить себе массаж или спа-уход,
〰️ разрешить себе абсолютно ничего не делать
〰️ для кого-то настоящим поощрением станет расхламление, на которое вечно не хватает времени. Все мы разные.
Выполняйте это приятное упражнение регулярно, и вам не придется постоянно находиться перед выбором, что важнее: отдых или работа.
