По вашим просьбам делимся советами которые помогут вам сделать рабочие будни безопасными для вашего зрения
Как защитить зрение от компьютерного воздействия?
️Делайте перерывы
Каждые два часа берите паузу в работе. Встаньте, разомнитесь, выпейте стакан воды и сделайте небольшую гимнастику для глазных мышц.
Упражнение 1
Закройте глаза и ощутите, как напрягаются глазные мышцы. Далее медленно переведите взгляд влево, а потом вправо — настолько, насколько это возможно. Повторите 10 раз.
Упражнение 2
Положите на веки кончики пальцев и сделайте десять раз быстрые, но легкие массажные движения. Отдохните и повторите массаж ещё два раза.
Упражнение 3
Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз: это улучшает кровообращение.
Упражнение 4
Сделайте восьмёрку глазами: перемещайте взгляд в разные стороны: вправо — влево, вверх — вниз. Можно как с закрытыми, так и открытыми глазами.
Упражнение 5
Включите фантазию: вообразите любой предмет и попытайтесь «нарисовать» его взглядом, словно карандашом
️ Обустройте рабочее место
— Пространство должно быть хорошо освещено
— Подберите анатомическое кресло: от позиции шеи и спины зависит здоровье глаз
— Расстояние между глазами и экраном должно быть не менее 40 см. В идеале — 50-70
— Включайте свет, если работаете ночью, а также следите за оптимальной яркостью экрана
️ Следите за диетой, чтобы в рационе было достаточно полезных жиров, витаминов, компонентов Омега 3,6,9.
️ Каждые 2-3 часа используйте увлажняющие капли для глаз на основе гиалуроновой кислоты. Не забывайте часто моргать.
Запись на осмотр:
8 800 500 02 03
Геленджик, ул. Мира, 23