Четырёхдневную рабочую неделю уже опробовали в странах по всему миру. И исследователи в области здравоохранения из Университета Южной Австралии заявили, что мы «полностью готовы» к длинным выходным. Их эмпирическое исследование показало, что дополнительное свободное время полезно для нашего здоровья.
Оценивая изменения в ежедневных передвижениях людей до, во время и после праздников, исследователи обнаружили, что люди вели себя более активно и здорово во время отпуска, даже если у них на него было только три дня.
Учёные в течение 13 месяцев наблюдали за 308 людьми и оказалось, что они обычно брали в среднем два-три отпуска, каждый из которых длился около 12 дней.
Наиболее распространённым типом отдыха был «отдых на свежем воздухе» (35%), за ним следовали «семейные/общественные дела» (31%), «отдых и релаксация» (17%) и «занятия, не связанные с досугом», такие как уход за детьми, другими родственниками или ремонт дома (17%).
Исследование показало, что в отпуске люди:
- каждый день на 13% больше времени посвящали физической активности от умеренной до высокой (или на пять минут в день больше)
- стали на 5% меньше времени каждый день сидеть (а это на 29 минут в день меньше)
- каждый день они спали на 4% больше времени (то есть на 21 минуту в день больше).
Из этого доктор Тай Фергюсон делает вывод, что люди ведут более здоровый образ жизни, когда они находятся в отпуске.
"В этом исследовании мы обнаружили, что люди спали на 21 минуту больше каждый день, когда были в отпуске, что может оказать ряд положительных эффектов на наше физическое и психическое здоровье, — говорит доктор Фергюсон. — Например, достаточное количество сна может помочь улучшить наше настроение, когнитивные функции и продуктивность. Это также может помочь снизить риск развития ряда заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия".
Интересно, что объём полезных изменений увеличивался пропорционально продолжительности отпуска. Поэтому чем дольше отпуск, тем лучше для здоровья.
Соавтор исследования профессор Кэрол Махер считает, что это исследование поддерживает растущее движение за четырёхдневную рабочую неделю.
"Короткая рабочая неделя тестируется компаниями по всему миру. [В свете новых данных], неудивительно, что сотрудники сообщали о меньшем стрессе, выгорании, усталости, а также об улучшении психического здоровья и улучшении баланса между работой и личной жизнью", — говорит профессор Махер.
Данное исследование также показало, что даже после короткого отпуска увеличение сна у людей оставалось повышенным в течение двух недель. Получается, что польза для здоровья от трёхдневного перерыва может иметь долгосрочные последствия после самого отпуска.
"Поскольку мир адаптируется к новым нормам, возможно, пришло время использовать длинные выходные как способ улучшить наше физическое и психическое здоровье", - подводят итог учёные.
Статья авторов исследования вышла в издании International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Мы пишем о самых выдающихся достижениях науки, суперсовременных технологиях и их внедрении в нашу жизнь, рассказываем о том, каким будет будущее человечества.
Если вам нравятся наши новости, подписывайтесь на наш канали не забывайте ставить лайки. Эти нехитрые действия помогают нам в развитии и сборе средств для финансирования проекта.
Также наши сообщества есть в Telegram, Twitter*, ВК, Facebook*, "Одноклассниках". Приходите, если вы бываете там чаще, чем на Дзене.
* заблокированы или запрещены в РФ.