Введение
Естественная красота — это концепция привлечения внимания к своим лучшим чертам без использования макияжа или других искусственных средств. Это означает использование естественных методов и советов по уходу за своим телом и кожей, чтобы выглядеть и чувствовать себя красивой. Вот пять советов, которые каждый должен включить в свой распорядок дня, чтобы достичь естественной красоты.
Совет 1: здоровое питание
Здоровое питание является ключевой частью достижения естественной красоты. Сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и белками, поможет сохранить кожу в наилучшем виде. Преимущества здорового питания включают в себя более здоровый вид кожи, улучшение иммунитета, повышение энергии и общее хорошее самочувствие. Некоторые продукты, которые рекомендуются для сияющей кожи, включают листовую зелень, такую как шпинат и кейл; фрукты, такие как апельсины, яблоки и авокадо; орехи; жирную рыбу, такую как лосось; цельное зерно; бобовые; йогурт; яйца; темный шоколад; помидоры; морковь; сладкий картофель; масло авокадо или оливковое масло в качестве альтернативы растительному маслу.
Совет 2: регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение, что может привести к лучшему насыщению кислородом клеток организма, в том числе и клеток кожи. В результате кожа выглядит более здоровой, на ней меньше морщин и пятен. Физические упражнения также помогают вывести токсины из организма, что может привести к более чистому цвету лица, а также снизить уровень стресса, что может уменьшить количество высыпаний, вызванных гормонами стресса, такими как кортизол или адреналин. Каждый день необходимо уделять не менее 30 минут физической активности, например, ходить, бегать, плавать или кататься на велосипеде, в зависимости от того, что вам больше нравится!
Совет 3: высыпайтесь
Достаточно крепкий сон помогает восстановить клетки кожи за ночь, чтобы они выглядели более свежими в дневные часы, когда они подвергаются воздействию окружающей среды, например, ультрафиолетовых лучей солнца или загрязнений от автомобилей и заводов. Полноценный сон также поможет уменьшить воспаление, связанное с появлением прыщей, вызванных избыточной выработкой кожного сала, что приводит к закупорке пор. Для достижения максимального эффекта необходимо спать 7–9 часов каждую ночь!
Совет 4: Водный баланс
Питье большого количества воды в течение дня поможет вымыть токсины из организма и увлажнить его должным образом, в результате чего кожа станет более мягкой и эластичной. Увлажнение кожи также поможет избежать появления морщин и сделает цвет лица ровным, без пятен. Рекомендуемое ежедневное потребление — 8 стаканов в день, но это может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений!
Совет 5: используйте натуральные средства по уходу за кожей
Натуральные средства содержат меньше агрессивных химических веществ, чем традиционные покупные средства, поэтому они меньше раздражают чувствительную кожу, но при этом обеспечивают эффективный результат. Натуральные ингредиенты использовались веками благодаря своим целебным свойствам, например, мед для увлажнения, алоэ вера для снятия покраснений, порошок куркумы для осветления тусклого цвета лица, эфирное масло чайного дерева для уничтожения бактерий, связанных с прорывами акне… и т. д. Некоторые рекомендуемые натуральные продукты, которые вы можете попробовать: волшебное мыло Dr Bronner’s, очищающее/увлажняющее средство для лица pangea organics, осветляющий скраб для лица acure organics и т. д.!
Заключение
Эти пять советов — употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения, достаточный сон каждую ночь, увлажнение в течение дня и использование натуральных средств по уходу за кожей — при включении их в ваш ежедневный распорядок дня должны привести к естественной красоте!