Привычка заниматься спортом
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.» (Гиппократ)
Физическая активность обязательно нужна в повседневной жизни человека. Организм не может существовать без движения.
1. Зарядка утром. Начать следует с 10 минут разминки - это несложно. За эти 10 минут активизируется перистальтика кишечника, лимфатическая система, выработка эндорфина. Организм будет чувствовать себя бодрее, станет легче просыпаться, повысится концентрация внимания.
2. Ходьба. В течение дня, особенно при сидячей работе, необходимо больше ходить пешком. Выбрать лестницу, вместо лифта, выходить на прогулки перед сном.
3. Тренировки. Добавить в свою жизнь тренировки 2-3 раза в неделю. Это отличный шанс найти новое увлечение, отвлечься от повседневных дел. Силовые тренировки, танцы, бокс, плавание, пилатес - выбор велик. Вид и интенсивность тренировок следует выбирать исходя из состояния здоровья и наличия возможных противопоказаний, перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.
Такие маленькие шаги на пути к своему здоровью сразу дадут результаты : появится энергия, бодрость, улучшится настроение и самочувствие.
