Вы когда-нибудь встречали женщин, на которых смотришь и понимаешь: они свободны в своих суждениях и поведении, в своем образе жизни, в своих ценностях.
Свободны от страха не оправдать ожидания других, они не соревнуются с подругами за успех в личной жизни и материальный достаток, у них такая особая, внутренняя легкость и спокойная уверенность в себе.
Такая женщина не живет запросами: «Хочу все как у людей!», она живет в парадигме: «У меня все как я хотела!».
Это и есть аутентичность.
«Аутентичный» (authenticity)- «подлинный» или «соответствующий оригиналу».
Аутентичность это:
- принимать себя такой, какая я есть, со всеми своими сильными и слабыми сторонами
- поступать в соответствии с самой собой и с тем, что я переживаю как важное для себя
- стремление быть собой в разных ситуациях,
- отсутствие стремления кого-нибудь впечатлить
- способность признать ценность и своих собственных взглядов, и мнение социума, даже если они не совпадают
- способность вести себя в полном соответствии со своими взглядами, убеждениями и принципами, руководствуясь своими представлениями о жизни
- когда ваши действия действительно выражают то, что за ними стоит, те чувства, желания и убеждения, которые их вызвали
- жить своей жизнью именно своим способом, не подражая кому-либо другому
Аутентичные люди притягивают: они никого из себя не изображают, ведут себя естественно, говорят то, что думают и делают, что говорят. Они как-то особенно по-своему красивы, и от них веет гармонией, покоем и счастьем.
«Роскошь подлинной личности компенсирует красоту ушедшей юности» Мирианна Уильямсон
Но, такие люди редкость, потому что искалеченные воспитанием, ограничениями и требованиями, навязанными в детстве, мы испытываем затруднения в том, чтобы быть собой и не бояться предъявить себя миру такой, какая есть.
Мы по привычке носим маску, стараемся произвести впечатление, и так долго играем в какого то, что почти забываем – какая я на самом деле?
Необходимо заново обрести утраченные аспекты своей личности и непосредственность самовыражения, для этого нужно сделать 4 шага:
1 шаг: Осознание
- Понимать себя: научиться определять и называть свои эмоции, чувства и желания. Наблюдать свои мысли и ощущения, видеть их объективно, такими, какие они есть.
- Развивать способность присутствовать в настоящем моменте: способность отслеживать свои переживания, замечать, что происходит со мной здесь и сейчас.
2 шаг: Доверие к себе
- Внутреннее согласие со своими чувствами: способность относиться к своим чувствам, взглядам, желаниям и переживаниям как к ценности.
- Научиться слушать свой внутренний голос и доверять ему. Действовать, опираясь на чувства и интуицию.
3 шаг: Ответственность за себя
- Способность делать выбор и принимать решения. Нести ответственность за последствия своих действий и бездействий.
- Принять ответственность за свои поступки, мысли, чувства, за свою жизнь и судьбу. Принять на себя роль активного творца своей судьбы.
- Жить по формуле: свобода=ответственность.
4 шаг: Осуществление себя
Аутентичность всегда связана не только с переживанием, но и с осуществлением человеком себя.
Найти себя, свое призвание и предназначение, заниматься своим делом. Не только видеть и принимать внешний мир, но и преобразовывать его.
Формула аутентичности:
знать себя +доверять себе+ отвечать за себя + осуществлять себя
"Существует определённый способ быть человеком, который является только моим. Я призван жить моей жизнью именно этим способом, не подражая кому-либо другому" Тейлор Чарльз
К сожалению, детский опыт большинства из нас не способствует развитию аутентичности. Мы несем в себе голоса прошлого, диктующие нам, как стоит себя вести. Эти голоса заглушают наш собственный внутренний голос и перекрывают нам путь к себе.
Подробнее, о том, почему мы не умеем быть собой, читайте в статье: "Почему мы не умеем быть собой".
Поэтому обретение аутентичности это сложный процесс. Это серьезная и глубокая работа над собой.
Если вы чувствуете, что живете не своей жизнью, занимаетесь не своим делом или не занимаетесь свои делом, никак не можете увидеть себя настоящую, решиться снять маску и предъявить себя миру такой, какая есть.
Обращайтесь, вместе мы определим уровень вашей отчужденности от себя и решим, как вам можно помочь ее преодолеть.
Подробности и запись на консультацию Здесь
Автор: Психолог для женщин Наталья Михайлова. Помогаю стать собой, быть настоящей и предъявлять себя миру такой, какая есть.