Старение — это естественный процесс, который так или иначе ждет каждого из нас. В то время как психика ваших родителей остается плюс-минус той же, их тело начинает меняться, и эти изменения могут быть неприятными и стрессовыми. Психологическая адаптация к физическим изменениям, связанным со старением, является важной частью сохранения психического здоровья.
Первым шагом в адаптации к таким изменениям является понимание того, что это естественный процесс. Мы все стареем, и это нормально. Со временем ваши родители могут начать замечать изменения в коже, суставах, весе и даже памяти. При этом важно, чтобы они понимали: эти изменения не означают, что они теряют свою ценность как личности.
Вторым шагом в адаптации является принятие изменений. Принять их может быть очень непросто, но это необходимо для того, чтобы научиться справляться с ними. Принятие обычно связано с осознанием того, что тело меняется, и вернуться в прошлое не получится. Вместо этого можно находить новые способы оздоровления своего тела и поддерживать его в ресурсном состоянии.
Третий шаг — это изменение образа мышления. Если ваши родители будут бесконечно думать о том, что их сила и красота исчезает с возрастом, тогда они будут неизменно ощущать острый стресс. Вместо этого, они могут изменить свое мышление и начать думать о том, что их опыт и мудрость лишь растут с возрастом, что теперь они гораздо лучше умеют ценить и наслаждаться каждым моментом жизни.
Четвертым шагом является поиск поддержки. Эту поддержку можете дать вы или ваши родные, либо можно обратиться к психологам или любым специалистам, которые помогут в адаптации к изменениям.
И заключительный пятый шаг — это поиск хороших моментов в происходящих изменениях. Например, многие пожилые люди с возрастом сильно меняют свой режим сна: если раньше им было необходимо минимум 8 часов, то теперь достаточно 5-6. Освободившееся время можно использовать для интересных занятий, просмотра захватывающих фильмов или чтения книг.