Неудивительно, что то, что вы испытываете в годы становления, может повлиять на ваше поведение во взрослой жизни. Все, начиная от вашей индивидуальности и заканчивая чувством моды, вашим музыкальным вкусом и вашими увлечениями, может иметь корни в том, как вы воспитывались или в окружении чего вы росли.
Однако, как и во всем остальном в жизни, это не только солнечный свет и розы, поскольку те, кто боролся в детстве, иногда могут видеть, как те же трудности возникают вновь, когда они становятся старше. Неуверенность меняется и эволюционирует, создавая новые модели поведения и убеждения, которые наносят ущерб как дружбе, так и романтическим начинаниям, и все это из-за неразрешенной травмы привязанности, которая произошла до того, как мы узнали, как от нее защититься. ❓Что такое Травма привязанности?
Травма привязанности - это особый тип травмы, которая оказывает длительное воздействие на то, как кто-то справляется с отношениями. Эта травма чаще всего переживается в детстве. Конкретные травмирующие события или поведение лиц, такие как пренебрежение или жестокое обращение, могут оставить так называемые "раны от травмы привязанности", которые проявляются в моделях поведения, когда кто-то становится взрослым. Эти раны вызывают трещины в том, как кто-то развивает и концептуализирует свои нынешние отношения. Ниже приведен список признаков, которые потенциально могут быть признаками незаживающих ран от травмы привязанности. Если вы думаете, что это может относиться к вам, пожалуйста знайте, что вы не одиноки в том, с чем сталкиваетесь. Не бойтесь обратиться за помощью.
1️⃣Поведение, доставляющее удовольствие людям
Угодливое поведение часто наблюдается у тех, кому в детстве приходилось бороться за внимание, особенно со стороны своих родителей или воспитателей. Они узнают, что если сделать людей в своей жизни счастливыми, это гарантирует им привязанность со стороны тех, кто в противном случае был бы таким отстраненным, поэтому они растут с убеждением, что должны постоянно поддерживать это в себе. С другой стороны той же медали, они крайне избегают любых конфликтов или недовольства, чтобы кто-нибудь не испытывал к ним неприязни или не думал о них негативно. Мысль о том, что кто-то может быть расстроен из-за них, может вызвать паническую реакцию.
2️⃣ Перфекционизм
Перфекционизм - это тоже поведение, которое может быть вызвано недостатком внимания в детстве. Подобно тем, кто ведет себя так, чтобы нравиться людям, они узнают, что способ получить привязанность от своих близких - быть совершенными в том, что они делают, и заслужить похвалу. Это проникает во все сферы жизни и заставляет их постоянно беспокоиться о том, что если что-то окажется хотя бы немного не на должном уровне, даже если это все равно превосходно, они будут страдать из-за этого. Возможно также, что их просто никогда не учили, как справляться с сомнениями или чувством неполноценности, поэтому теперь, став взрослыми, они вообще избегают этих чувств.
3️⃣ Сравнение себя с другими
Такое поведение на самом деле невероятно распространено, поскольку каждый время от времени сомневается в себе. Однако это пересекает определенный порог, при котором становится постоянной проблемой, и именно здесь мы видим, что это связано с детским поведением. Корреляция довольно проста. Если в детстве вас часто сравнивали с другими, например, с вашими братьями, сестрами или друзьями, то у вас остается ощущение, что кто-то всегда каким-то образом делает что-то "лучше". Вам кажется, что вы никогда не сравнятся с "конкурентами", даже когда их нет.
4️⃣Избегать сближения с другими людьми
Боязнь сблизиться с другим человеком - это сочетание как проблем с доверием, так и гиперзащиты. Люди, которые возводят эти стены и отгораживаются от них, считают слишком высоким риск того, что другие узнают о них слишком много. Они предпочли бы вообще не заводить связей, чем допустить, чтобы связь предала их и причинила боль. Такое поведение часто наводит на мысль, что это уже случалось с этим человеком раньше, опять же, скорее всего, со стороны одного из родителей или значимого взрослого. Они знают, на что похожа боль от того, что их бросают, и не хотят испытывать ее снова, поэтому они изолируют себя, чтобы полностью избежать такого шанса.
5️⃣Скачкообразные отношения
Такое поведение, хотя и кажется полной противоположностью привычкам избегать, перечисленным выше, на самом деле очень похоже. Как отчуждение от людей, так и быстрое знакомство с новыми людьми рождаются из нежелания сталкиваться с тяжелыми чувствами.Те, кто прыгает от отношений к отношениям, отказываются слишком долго оставаться без отношений. Они беспокоятся о том, что, если их оставить наедине со своими мыслями, им придется бороться с чувством неадекватности и сомнениями. Вместо этого они заполняют эмоциональные пробелы в отношениях с людьми, убеждая себя, что все хорошо, потому что кто-то всегда хочет их.
6️⃣Небезопасные границы
Небезопасные границы могут включать в себя как слишком жесткие, так и слишком слабые. Чрезвычайно жесткие и отдаленные границы означают, что человек пытается защитить себя, во многом подобно изолирующему поведению человека, который возводит стены.Однако чрезмерно мягкие границы могут привести к тому, что другие будут обходить их стороной. Эти люди хотят доказать свою полезность в ущерб своему времени и психическому благополучию.
7️⃣Попытки исправить других
Когда кто-то убеждает себя, что он может (и должен) попытаться исправить окружающих его людей, это часто проистекает из чувства, что он не смог этого сделать в детстве. Это обычно наблюдается у людей, чьи родители боролись с проблемами психического здоровья, употреблением психоактивных веществ или злоупотреблением ими или подобным поведением, при котором ребенок в основном заботился о себе сам. Став взрослыми, они чувствуют вину за то, что не помогли своим родителям больше (хотя в детстве это не входило в их обязанности), и перенапрягаются, пытаясь компенсировать это своими друзьями или партнерами.
8️⃣Сбитый режим питания
Будь то переедание, ограничение в еде или любой другой вид неупорядоченного поведения, связанного с едой, во многом это порождено детскими травмами. Переедание можно рассматривать как метод преодоления, используемый для успокоения быстрых, разрушительных мыслей или для отвлечения ума от других тревожных чувств. Ограничительное питание связано с низкой самооценкой, и многие используют его в качестве наказания за то, что они не являются тем, кого считают ‘достаточно хорошими’.
9️⃣Самолечение
Неудивительно, что самолечение вплоть до злоупотребления психоактивными веществами связано с проблемами психического здоровья, которые часто возникают в результате травмы. Эти люди обращаются к веществу по своему выбору, потому что это помогает заглушить болезненные чувства (физические или эмоциональные), от которых они продолжают страдать из-за травмы, с которой они столкнулись. Постоянная потребность в таком отвлечении внимания может увеличить их употребление, пока это не превратится в зависимость.
🔟Чувства депрессии, тревоги или гнева
Это еще один часто встречающийся пример незаживающей травмы, поскольку депрессия, тревожные расстройства и проблемы с гневом - все это проблемы, которые могут быть непосредственно вызваны травмой. Конечно, иногда испытывать подобные чувства - это нормально, но для тех, у кого есть неразрешенные эмоциональные травмы, они постоянны. Это ошеломляюще - испытывать такую сильную, дискомфортную эмоцию на протяжении всей своей жизни, чувствуя, что она управляет вашими образами мышления и диктует вам, как реагировать. Когда эти чувства проявляются ярко, эмоциональная регуляция человека полностью выходит из-под контроля, что может привести к дальнейшему чувству отвращения к самому себе.
❓Что дальше?
Хотя это немного банально, но признание того, что вы боретесь с одной или несколькими из перечисленных здесь проблем, действительно является первым шагом к выздоровлению. Какую бы травму вы ни пережили, это не ваша вина, и вы заслуживаете помощи. Отличный первый шаг - это записывать происходящее. Проведя тщательную саморефлексию и докопавшись до корней перечисленных выше форм поведения, вы сможете направить себя в правильном направлении, когда придет время исцеляться. По крайней мере, записывать свои мысли - это прекрасная отдушина и средство самовыражения, когда мы обнаруживаем, что не можем озвучить свои трудности.
Если вы уже сделали это или готовы к следующему шагу, начните терапию. Существует много видов, каждый со своим подходом, но вы заслуживаете усилий и времени, которые потребуются, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Вы гораздо больше, чем те реакции на травму, за которые вы продолжаете цепляться, и у вас все еще есть бесконечный потенциал. Никогда не поздно стать самым счастливым и здоровым человеком в мире.