Диетолог Соломатина: Мужчина может легко похудеть, исключив алкоголь и увеличив физические нагрузки

Мужчины худеют быстрее и легче женщин, поскольку у них больше мышечной массы, и даже в состоянии покоя они тратят больше калорий, чем прекрасный пол. По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной, для того, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, мужчине достаточно исключить алкоголь, увеличить физические нагрузки, высыпаться, придерживать правильного питания и пить больше воды, пишет «Взгляд».

Правда, уточняет специалист, с возрастом с похудением могут возникнуть проблемы, поскольку у мужчин снижается уровень гормона тестостерона, который способствует росту мышц.

Что касается алкоголя, в первую очередь при употреблении пива на набор веса влияют не содержащиеся в нем калории, а повышение уровня кортизола и глюкозы, говорит диетолог.

«Зато остальной алкоголь достаточно калорийный, поэтому, при стремлении похудеть его употребление стоит значительно уменьшить, либо вовсе отказаться от него», - советует Соломатина.

Вместе с тем в рационе мужчины, стремящегося похудеть, должны присутствовать белки, клетчатка, жиры и углеводы. При этом питание должно быть полноценным и регулярным, подчеркивает специалист.