Мы часто слишком строги с собой, критикуем и ругаем себя за мелочи, которые никому другому не кажутся такими серьезными.
Допустим, ты не сдал(а) важный тест.
Твои мысли: "Это же было не так сложно, у других получается, у меня нет, потому что я плохо стараюсь"
Чтобы ты сказал другу: "Да это всего лишь тест, ты переволновался, это не так важно, ты все сделаешь круто в следующий раз"
Узнали себя? Заметили разницу?
И что если мы начнем относиться к себе так, как относимся к нашим лучшим друзьям? Мы бы никогда не говорили им такие жестокие вещи, какие мы говорим себе. Мы бы скорее поощряли их, поддерживали их и помогали им достигать своих целей.
Это может быть трудно, особенно если у нас есть привычка критиковать себя, но это возможно. Один из способов практики положительного отношения к себе - это задание "список". Начните писать список вещей, которые вы любите и цените в себе. Это может быть что угодно - от вашего чувства юмора до работоспособности. После того, как вы напишете этот список, прочтите его вслух и повторяйте его каждый день. Это поможет вам начать видеть себя в более положительном свете и постепенно изменить свое отношение к себе.
Начните относиться к себе так, как вы относитесь к вашим лучшим друзьям, потому что вы и есть ваш самый близкий друг!