Не только миром духовным жив человек, в материальном мире у него тоже много задач, и в идеале нужно все это балансировать и гармонизировать.
Считается, что мы не можем удерживать в оперативном сознании фокус более чем на 7±2 объектах внимания. Это называется числом Миллера. В реальности же нам приходится иметь дело с десятками дел, точек контроля, фокусов внимания. И именно это огромное число является причиной того, что какие-то аспекты все время из внимания выпадают. Мы теряем ощущение контроля и управления своей жизнью. Женщинам тут немного проще, они от природы более многозадачны. Мужчинам сложнее.
Кто-то находит спасение в педантичном ведении списков целей и задач, регулярной приоритизации и составлении планов на день. Но не всегда есть возможность сесть и записать, распланировать. Поэтому в голове начинает накапливаться мысли, которые пока не выгружены на бумагу, они там роятся и путаются, мешают думать над тем, что важно здесь и сейчас.
Я запомнила одну историю с моим студентом, который учился бизнес-анализу - достаточно сложному направлению в ИТ. Несмотря на то, что я всега даю рекомендации конспектировать, строить интеллект-карты и всячески помогать себе систематизировать информацию на бумаге, он упрямо сражался и пытался все делать "в уме". Со временем, по мере нарастания сложности задач, он начал отставать в успеваемости, и причина была мне не понятна (я то думала, что моим рекомендациям следуют). Потом он совершил прорыв и догнал группу. Я спросила его о секрете успеха. Он сказал: "Я сдался, я перестал пытаться все это удержать в голове и стал выкладывать на бумагу."
Чтобы сделать анализ ситуации, увидеть ее со стороны, найти слабые места и зоны, инженеры (в том числе айтишники) делают моделирование. Модель - упрощенная версия системы, где подсвечены только самые важные объекты и связи, важные для анализа этого разреза.
В реально жизни это тоже применимо, только никто нас этому не учит. А было бы хорошо иметь структуры и модели мышления, помогающие разобраться в сложных жизненных ситуациях.
Поговорим сегодня о таких практиках.
Выгрузка мозга. Простая практика освобождения сознания
Берем ручку и большой лист бумаги, или много бумаги (у меня иногда 3-4 листа А4 уходит, если давно не делала) и садимся выписывать все, что вертится в мыслях. Пишем минут 30-40 пока просто не иссякнет поток, выгружаем все из головы на бумагу. Потом я с этим листом уже работаете по системе, к которой вы привыкли: структурируете и расставляете приоритеты, заносите задачи в календарь. И я так делала раньше, и на этом останавливалась, сейчас вторым этапом сажусь рисовать "Многозадачность" методом нейрографики, чтобы все это собрать в единую нейронную сеть в своей голове.
А что это дает? Помните, что мы не можем удерживать в сознании более 7 +/- 2 объектов, тут мы это все соединяем и объект становится единым (для нашего сознания и подсознания). Второй бонус в том, что, занимаясь одним делом, давая ему энергию и внимание, ты даешь энергию во все другие дела, так как они теперь связанны на уровне нейросети в твоей голове. В итоге задачи решаются легче, некоторые как будто сами по себе.
Представь, что у тебя расставлено 20 бочек по участку большой площади и тебе надо все наполнить водой. По одной это сложно (хотя и выполнимо), даже если есть шланг, его надо перетаскивать и не отходить от бочки, пока она наполняется. Связанные же объекты в голове, это как бочки связанные шлангами (нейронными связями) как сообщающиеся сосуды. Ты в одну шланг положил и все просто жди и отдыхай, пока наполнятся.
Ценности, которые отмечали люди после рисования после рисования алгоритма "Многозадачность"
Понимание что сама могу, где надо поднажать и сделать, а где надо просто довериться пространству и успокоится, перестать контролировать. Дать чему-то просто случиться со мной.
Получилась карта деятельности, в которой видно, что с чем связано, правильно ли расставлены приоритеты, куда силы нужно направить. Чтобы все получалось – делать надо из любви. Акцент на ресурс, ранее не думала об этом, фокус был на что «потратить/вложить силы», а тут как «восполнять».
Нужно уделать время всем: себе, мужу, детям и маме! Поговорить, услышать, не на бегу, дать человеку то, в чем он нуждается в тот момент. Завершенность – не бросать на пол пути даже разговоры, довести до решения. Все решаемо, нет тупика, есть выход. Есть радость, и она во многом, надо просто вспомнить. Какая наполненная жизнь!
Сейчас провожу коучинговые сессии для диплома за донейшен, куда, в том числе, входит алгоритм многозадачность. Кому интересно, запись в телеграмм.
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, если хотите получать больше материалов и личного общения.