Весной россиянам следует менять свой рацион, избавляясь от калорийных блюд и отдавая предпочтение фруктам и овощам. Об этом заявила в эфире радио Sputnik диетолог Ирина Бережная.
Свежие овощи пополнят рацион даже ямальцев, находящихся на самом севере страны. Первый урожай огурцов, выращенный при поддержке белорусских специалистов, ждут члены экипажа атомного ледокола «Ямал».
Бережная отметила, что овощи и фрукты должны составлять половину всех продуктов. Также в рацион важно добавлять сложные углеводы, такие как крупы и макароны, и белки.
По словам диетолога, предпочтение лучше отдавать птице и рыбе: Бережная подчеркнула, что слишком частое употребление мяса может привести к негативным эффектам.
Можно иногда есть и говядину со свининой, но не часто. В целом мясо нужно есть не чаще трех раз в неделю, тогда вы не будете прибавлять в весе.
Ирина Бережнаядиетолог
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, какие факторы помогут сбросить лишний вес весной.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».