Если у вас
- Ногти постоянно слоятся и ломаются. Причина - не хватает биотина. Добавить в рацион цельнозерновой хлеб и зелёные овощи.
- Волосы стали ломкими, тусклыми, начали выпадать, появилась перхоть. Причина - дефицит витаминов группы В. Добавить в рацион мясо и хлеб. Да, да - хлеб, который содержит витамины В.
- Волосы стали медленно расти. Причина - нехватка марганца. Добавить в рацион орехи.
- Кожа стала бледной. Причина - дефицит железа. Добавить в рацион красное мясо, фасоль, шпинат.
- Кожа стала сухой и начала шелушиться. Причина - нехватка витамина Е. Добавить в рацион растительные масла и орехи.
- Стала сухой кожа на локтях. Причина - недостаток витамина С. Добавить в рацион белокочанную капусту, цитрусы, пить настой шиповника.
- На коже появляются прыщи, акне, угревая сыпь. Причиной этого может быть недостаток цинка. Почаще ешьте свёклу и зелёный лук.
- Трескаются губы и образуются в уголках губ "заеды". Причина - недостаток витамина А. Ешьте морковку со сметаной или растительным маслом.
- Если быстро краснеет на морозе нос и образуются сосудистые звёздочки, то в организме не хватает рутина. Почаще ешьте гречку и черноплодную рябину.
******
Если на большинство пунктов вы ответили - " ДА", то необходимо изменить свой рацион и даже пропить комплексные витамины.
Всем - здоровья и красоты!!!
Буду рада подписке, лайку! Вам не трудно, а мне приятно - видно, что читали!!!