Жителям Бурятии советуют измерить окружность талии. Если у женщин показатель превышает 80 см, а у мужчин — 94, то пора бить тревогу.
Какие жиры полезны, и как их можно использовать
В Улан-Удэ сотрудники больницы скорой медицинской помощи рассказали, каким образом можно распознать признаки ожирения. Для этого понадобится только сантиметровая лента, которой необходимо измерить окружность талии. Нормальные показатели — это не более 80 сантиметров у женщин и не более 90 сантиметров у мужчин.
Если получилось больше, это может сигнализировать об абдоминальном ожирении. При таком состоянии отложенный жир скапливается в области туловища и внутренних органов. Медики подчеркивают, что это не только непривлекательно внешне, но и грозит серьезными осложнениями для организма. Ожирение провоцирует развитие сердечно-сосудистых патологий, диабета, онкологических заболеваний.
Улан-удэнские врачи дали несколько советов, как можно еще распознать абдоминальное ожирение. Человек начинает испытывать одышку даже при слабой физической нагрузке, быстро утомляется, его работоспособность снижается. Желудочно-кишечный тракт работает со сбоями, появляется депрессия и повышенное давление.
Чтобы снизить свой вес, нужно соблюдать простые правила. Самое главное — физическая активность. Минимум — это утренняя зарядка и ходьба в течение дня. Человек должен прошагать хотя бы 6 тысяч шагов.
— Например, припаркуйтесь дальше от работы и пройдите остаток пути пешком, поднимитесь по лестнице вместо лифта и ходите, пока разговариваете по телефону, — предлагают в больнице скорой помощи.
Также медики советуют есть больше зелени и овощей, высыпаться и избегать перенапряжения. Они подчеркивают, что людям с ожирением надо не думать о таблетках для похудения или, например, липосакции. Это не поможет для корректировки висцерального жира.
По материалам издания «Байкал-Daily»