Косточки или «шишки» на ногах – это просторечное объяснение вальгусной деформации большого пальца стопы. При этой болезни искривляется плюснефаланговый сустав первого пальца стопы. В результате – фаланги большого пальца выпячивается вбок и с внешней стороны стопы формируется характерная твердая шишка. Можно ли избавиться от этого?
Причины «шишек» на ногах
Вальгусная деформация в виде «шишки» в области большого пальца чаще проявляется у женщин. У одних пациентов форма косточки изменяется уже в подростковом возрасте, у других – в более зрелом. Но независимо от времени появления «шишки» надо лечить и выяснить причины подобного отклонения. А они бывают разные:
Ø Наследственность: некоторые люди имеют предрасположенность к проблемам деформации стопы стопе из-за генетических факторов.
Ø Ношение неудобной обуви: тесная обувь может вызывать раздражение и давление на стопу, что в свою очередь приводит к развитию шишек. Выбирайте обувь с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы. Если необходимо, носите ортопедические стельки.
Ø Плоскостопие: это состояние, при котором плоские арки стопы не поддерживают ее нормальную форму, что может вызывать избыточное давление на некоторые части стопы и приводить к развитию шишек.
Ø Артрит: шишки нередко являются следствием воспалений в суставах стопы.
Ø Ожирение: избыточный вес может приводить к дополнительному давлению на стопу, что чревато ее деформацией.
Можно ли избавиться от «шишек» на стопах?
Лечение варьируется в зависимости от причины и может включать в себя ношение специальной обуви, физическую терапию или даже хирургическое вмешательство. Если «шишки» вызваны неправильной обувью, то замена ее на более подходящую может уменьшить давление и болезненность. В некоторых случаях рекомендуется носить ортопедическую обувь или стельки.
Также можно подключить физическую терапию. Она поможет укрепить мышцы и связки в ногах, улучшить гибкость и уменьшить давление на проблемные зоны. А с помощью массажа и растяжек удастся улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах и связках.
В запущенных случаях, сопровождающихся сильным воспалением, лечащий врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить боль. К сожалению, нередко приходится прибегать к хирургическому вмешательству.
Как уберечь стопы от появления косточек?
Как известно, болезнь лучше предупредить, чем лечить. Регулярно проверяйте свои стопы. Это может помочь выявить проблемы на ранних стадиях и сохранить стопы здоровыми. Впрочем, в большинстве случаев избежать возникновения шишек можно с помощью правильного питания. Сбалансированный рацион восполнит дефициты витаминов и микроэлементов, позволит укрепить кости и суставы, а также позволит удерживать нормальные показатели веса.
Большое внимание стоит уделить здоровью суставов и не допускать их истощения. Для этого советуем обогащать рацион комплексом витаминов для суставов и костей, полученных из натуральных морских ингредиентов – «Вытяжка из хрящевой ткани акулы и крыльев ската». Это натуральный хондропротекторный препарат, содержащий ткани морских акул, скатов, лосося и кальмара. Он оказывает удивительный целебный эффект на суставы человека, что позволяет уменьшать объем потребляемых лекарств и возвращаться к полноценной жизни. Пищевой комплекс прошел государственную регистрацию по ГОСТ и обладает клинически доказанной эффективностью.
Но в любом случаем старайтесь избегать чрезмерных нагрузок на ноги. Они могут повредить связки и мышцы, что тоже может привести к появлению «шишек». Подберите умеренные упражнения для поддержания тела в тонусе и обязательно разминайтесь перед тренировкой.
Питание для укрепления костей и суставов
Питание играет важную роль в укреплении костей и суставов. Вот лишь несколько советов, которые помогут улучшить их состояние:
Ø Пейте достаточно воды. Вода помогает увлажнить хрящи и синовиальную жидкость, которая смазывает суставы и облегчает движение. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
Ø Увеличьте потребление кальция. Кальций – основной строительный материал костей. Его источниками являются молочные продукты, орехи, зеленые овощи, как брокколи и шпинат, рыба, а также кальцийсодержащие добавки.
Ø Увеличьте потребление витамина D и Омега-3. Они помогают кальцию лучше усваиваться в организме. Витамин Д можно получить, находясь на солнце, а также употребляя морепродукты, жирную рыбу, желтки яиц, сыр, грибы. Омега-3 поступает в наш организм только извне и не синтезируется самостоятельно. Источниками жирных кислот являются лосось, сельдь, макрель, орехи и семена льна. Наиболее доступные для усвоения формы витамина D и Омега-3 содержатся в «Жире из печени командорского кальмара». Это на 100% натуральная добавка к рациону, способная оказать колоссальную пользу организму. Эффект ощущается уже через неделю приема.
Ø Увеличьте потребление белка. Белок – это строительный материал для всех тканей организма, в том числе для костей и суставов. Источниками белка являются мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
Ø Увеличьте потребление антиоксидантов. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений и воспалений, что может способствовать укреплению костей и суставов. Источниками антиоксидантов являются яркие фрукты и овощи, такие как ягоды, цитрусовые, красный и зеленый перец, капуста, картофель, морковь и т.д.
Итак, резюмируя вышесказанное, подчеркнем еще раз: здоровый образ жизни, сбалансированное питание, употреблением достаточного количества кальция, магния, витаминов D и К, умеренные физические нагрузки являются лучшим способом сохранить здоровье костей и суставов. А это в свою очередь даст возможность никогда не ощущать на себе тяготы, которые влечет появление «шишек» на ногах.