Привет друзья.
Сегодня расскажу вам о такой частой проблеме у женщин, как недержание мочи, и как я смогла с ней справиться без операции.
Столкнулась я с этой проблемой после рождения первого ребёнка. Проявлялась у меня это при кашле, при беге, при прыжках.
Так как это меня очень расстраивало, то я стала искать решение.
И первое что, мне попалось - это упражнения Кегеля, которые помогают проработать мышцы тазового дна.
Я стала сокращать и расслаблять интимные мышцы по 100 раз в день. Сначала сложно было прочувствовать эти мышцы, но постепенно, в процессе упражнений, начинаешь чувствовать их. Только сжатие мышц нужно делать на выдохе, а на вдохе расслаблять. Поэтому если решили делать упражнения Кегеля, то не бросайте сразу, всему нужно время.
Я делаю эти упражнения уже около 10 лет, но проблему они не решили. Зато интим стал бесподобный.
Несколько месяцев назад моя подруга стала преподавать Йогу Кундалини, и я решила заниматься у нее. Так в йоге есть два упражнения, которые мне помогли избавиться от недержания.
1.Кошка-корова.
Упражнение помогает проработать весь позвоночник. Ведь частой проблемой недержания мочи является поражение нервов тазового дна, поэтому любое заболевание нужно начинать с позвоночника.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Руки расставлены на ширине плеч.
- Колени находятся прямо под бедрами. Вдохните и подтяните таз вперед, а спину прогните вниз (Поза Коровы), шея и голова тянутся назад. Поднимайте подбородок как можно выше, вытягивая шею осторожно.
- С выдохом таз подворачивается внутрь, позвоночник выгибается вверх дугой (Поза Кошки), а подбородок упирается в грудь. В таком положении можно сократить интимные мышцы, в йоге это называют корневой замок (Мула-Бандха).
Именно в этом положении вы подтягиваете все органы малого таза вверх.
2.Дыхание огня - это быстрое ритмичное диафрагмальное дыхание. 2-3 вдоха и выдоха в секунду.
Это упражнение поможет вам кашлять и чихать, и не опасаться недержания.
Недавно я болела, и у меня был кашель. И только во время болезни я осознала, что могу нормально кашлять. Кашель - это тоже резкий выдох. Я заметила, что когда я кашляю, то сокращается диафрагма, как во время упражнения «дыхание огня». Раз я могу делать это упражнение и не описаться при этом, значит я могу также и кашлять.
В итоге, я теперь могу нормально кашлять; бегать я не очень люблю, но через дорогу с детьми перебегала, и до остановки бежали, чтоб на автобус успеть, чего раньше не могла себе позволить, прыгать тоже получается.
В своей книги Лууле Виилма пишет, что
Недержание мочи говорит о желании освободиться от разочарований.
Если человек не может простить своим неудачам или людям, которые не оправдали его надежд, то мочевой пузырь, подобно сливной трубе, выпускает избыточные разочарования, иначе возник бы рак мочевого пузыря.
Теперь понимаете почему так много женщин страдают от недержания мочи. Мы только и делаем, что говорим о своих разочарованиях: в себе, в людях, в родителях, в детях, в мужьях, в друзьях, в жизни, да даже в вещах. Согласны?
У меня есть универсальный инструмент метод «5шагов», с помощью которого можно проработать любые свои разочарования и неудачи.
Переходите в мой телеграмм канал, где я буду учить этому методу.