В конце статьи ПОДАРОК!
Мы живем в эпоху быстрых изменений, непрерывного стресса и информационного перенасыщения. Это может оказывать негативное воздействие на наше психическое здоровье, но в наших силах предпринимать шаги для его поддержания и улучшения.
1. Первым и самым важным шагом является осознание своего психического состояния.
Я стараюсь регулярно обращать внимание на свои эмоции, настроение и физическое состояние. Если я чувствую усталость или раздражение, я стараюсь найти способы расслабления и снижения стресса. Например, я могу сделать перерыв и сходить на прогулку, попрактиковаться в медитации или заняться йогой.
2. Второй шаг - это установка границ и уменьшение воздействия негативных факторов.
Я стараюсь избегать излишней работы и перегрузки, настраиваю оповещения на телефоне только для самых важных сообщений и абсолютно перестала смотреть новости (так как я все равно не могу на это повлиять, а негативной энергетикой пропитываешься).
3. Третий шаг - это забота о своем теле и питании.
Я стараюсь заниматься спортом регулярно, что помогает мне не только сохранять физическую форму, но и улучшать настроение и общее самочувствие. 2 раза в неделю я хожу в зал и занимаюсь с тренером, 1 раз на танец живота и когда получается, езжу верхом. Лошади - это отдельная любовь (если захотите, расскажу об этом поподробнее).
Кроме того, я уделяю внимание качеству своего питания и стараюсь употреблять больше свежих овощей и фруктов, а также исключаю из своего рациона ненатуральные продукты и сильно обработанную пищу.
Честно скажу, что я не сижу ни на каких диетах, у меня интуитивное питание. Просто когда ты в гармонии с собой, вес уже не набирается (хотя еще 6 лет назад это было проблемой). И да, когда очень хочется, я позволяю себе всякие гадости.
4. Четвертый шаг - это поиск поддержки в близких людях или специалистах.
Самая большая сила - это поддержка близких людей. У меня не осталось в окружении тех, кто высасывает из меня энергию или выматывает бессмысленными разговорами. Почистите свое пространство от таких людей, или зачем они вам?
Если я осознаю, что с каким-то запросом сама не могу справиться, я иду к психологам. Вы же прекрасно понимаете, что самому намного сложнее разобраться в себе, чем с наставником.
Важно понимать, что поддержание психического здоровья - это постоянный процесс, и каждый человек должен найти свой собственный путь.
Мои шаги не являются универсальными, но я надеюсь, что они могут послужить примером для тех, кто ищет способы улучшения своего психического здоровья. Забота о себе - это инвестиция в качество жизни, которая может принести значительные плоды в будущем.
А как вы справляетесь с бешеным ритмом жизни? Расскажите о своих способах в комментариях.
Приглашаю в свой телеграм-канал, где вас ждет ПОДАРОК в закрепленном сообщение - авторская медитация на расслабление и восстановление ресурса https://t.me/happyZAU