Сегодня я, как и обещал, начинаю работу над циклом «ВОЛШЕБНАЯ ГИМНАСТИКА». Он будет состоять из статей с видеоматериалом, описывающих и разъясняющих комплекс упражнений для восстановления физического и душевного здоровья. Я разработал её сам и хочу поделиться ей со всеми своими читателями…
Всем тепла и здоровья.
Я надеюсь, что вы читаете эту публикацию о Волшебной гимнастике потому, что заинтересовались предыдущими.
Если нет, то лучше начать отсюда и затем читать всё с самого начала и строго по порядку.
КАК ПОЯВИЛАСЬ ВОЛШЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
Одно время у меня болела голова. Сперва немного (я даже не обращал на эту боль никакого внимания), потом сильнее, но лишь временами. Я стал её замечать, но забывал о ней сразу, как только она уходила. Ещё через несколько месяцев боль стала нудной и почти постоянной. Тогда-то я и сообразил, что чувствую её, поднимающуюся из шеи по трапециевидной мышце в левый висок, уже около года. Боль гудела в голове, но в то время она ещё не доставляла мне больших хлопот. Гораздо сильнее меня волновало то, что я не могу крутить головой за рулём, а значит, не всё вижу, плохо контролирую ситуацию.
А ещё я стал много и сильно болеть. Бегаю, бегаю, как ужаленный – волка ж ноги кормят – а лишь расслаблюсь, праздник там какой, или ещё что, и тут же слягу. И вот ведь интересно, температуры может не быть, а я в луже пота лежу.
Когда я осенью 18-го года уволился из «ДС», я через день свалился в постель и провалялся с неделю. Дней через пять – снова на неделю, а потом месяца на полтора. Почти до нового года болел.
Через некоторое время в моей жизни начались волшебные перемены. Правда, я долго не понимал, что они волшебные. Наоборот, считал их ужасными и жёсткими. Даже жестокими, и, конечно же, я продолжал часто и сильно болеть.
Теперь мне уже и не вспомнить, что навело меня на мысль о необходимости делать зарядку, из-за чего я вдруг начал делать те первые и до примитива простые движения. Скорей всего сработала моя овняная суть (день рождения у меня второго апреля) поступать вопреки, действовать наперекор. Если болит шея, надо покрутить головой, да посильнее. Если «забита» мышца, надо её как следует растянуть.
Конечно, от такого «головокружения» мне стало только хуже, но я вдруг понял одну вещь: не надо себя ломать. Это же не «быстрее, выше, сильнее», как на подготовке к олимпиаде, это лечение своего уставшего от неправильной жизни тела. Если можно так выразиться – оздоровительный массаж самого себя, и я не забросил свои упражнения, я решил делать их по-другому.
Хотите, верьте, хотите – нет, но вдруг шея у меня начала крутиться, а вскоре и боль стала уходить из давно обжитого ей левого виска. Это было настоящим волшебством.
Кто вынужден поворачиваться всем телом, если надо глянуть в сторону, поймёт меня.
Поэтому я и называю свою гимнастику волшебной.
ЧТО Я СДЕЛАЛ? КАКИЕ ВВЁЛ ИЗМЕНЕНИЯ?
В молодости я занимался спортом и прекрасно знаю, что в основу всех гимнастик, зарядок, разминок положено преодоление боли, победа над ленью, борьба с самим собой.
Сразу оговорюсь, что всё-таки знаю одну, которая отрицает этот обязательный постулат. Я говорю о широко известной и довольно хорошей гимнастике Норбекова, которая, как я понимаю, основана на цигуне. Но с его ви́дением гимнастического процесса у меня тоже серьёзные разногласия.
Японская же борьба карате вообще придерживается принципа: сделай максимум и ещё один раз.
Когда ты изучаешь борьбу, чтобы стать бойцом, воином, этот постулат замечательный. Когда ты занимаешься спортом, это основа твоего продвижения к победе. Когда ты молод и развиваешь возможности тела, это платформа для твоего роста. Но, если ты стар, немощен или болен, это правило никак тебе не подходит. Занятие подчинённое ему будет лишь вызывать ещё большую боль. Да и настроиться на такие упражнения будет трудно. В конце концов, ты бросишь заниматься любой гимнастикой, даже если она станет залогом твоего бессмертия.
Упражнения для долголетия должны базироваться на других началах. Тем более, когда они рассчитаны на пожилого человека.
Движения в моей гимнастике медленны, плавны и преследуют цель полного расслабления. Наше тело болит не потому, что его мышцы (и другие органы) износились от старости. Оно болит потому, что мы от пережитых нагрузок приучили свои мышцы только сокращаться.
Расслаблению же мы их совершенно не научили, потому что сами этого не умеем, потому что никогда об этом не думали.
Некогда было думать: работа, семья, обязанности. Да и зачем раньше было думать об этом, ведь впереди молодость и здоровье на многие ле́та.
В будущем и прекрасном мире Волшебной гимнастикой будут заниматься, начиная с ясельного возраста. Пока же она вряд ли заинтересует молодое поколение.
Впрочем, кто у нас тут старый? Мы же сошлись во мнении, что дожить до ста лет, не самая сложная задача, из тех, которые задал нам тот чудной старичок на облаке, что дарует жизнь.
А теперь давайте считать…
Предположим, Вам семьдесят, значит, впереди Вас ждёт ещё тридцать лет жизни. Вспоминайте: Пушкину было – 37; Маяковскому – 36; Есенину – 30; Лермонтову – 26 и это только поэты. Отнимите ещё лет 10-12 неосознанного возраста. За 20-25 лет они успели добиться таких высот, о которых вы раньше никак не мечтали.
Впрочем, это было раньше.
Теперь вы знаете, что если захотите, то у вас впереди целая и сразу же осознанная жизнь. Вам ещё жить больше, чем Лермонтову. Надо лишь поверить в мои слова и в свои возможности. Теперь вы займётесь «Волшебной гимнастикой», и жизнь изменится.
Сперва пройдёт головная боль. Потом любая другая боль.
Мы вообще пересмотрим понятие боли, и, как следствие, отношение к ней, а значит, жизнь вспыхнет яркими красками. Может, ещё стихи писать начнёте, не хуже Александра Сергеевича.
Я рубль за сто даю, что многие из вас прожили свою жизнь практически без радости. А у кого-то болезнь за болезнью или возраст такой, что ему за каждым углом костлявая мерещится.
Поверьте в меня и мои упражнения, и здоровье вернётся, а косая уважительно простоит за углом ещё много лет. Надо только поверить, или хотя бы попробовать. Хуже ведь не будет. Если хотя бы попробуете, то что-нибудь новенькое всё равно увидите. А именно увидите, что жизнь заиграла. Солнце стало ярче, трава зеленее.
Даже вода станет мокрее, как в детстве, потому что детство вернётся.
Эй, политики, кто из вас придумал термин «возраст дожития»? Это не о нас. Мы ещё вас переживём. По крайней мере, тех, кто ничего не знает о Волшебной гимнастике.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ВОШЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
Комплекс упражнений, из которых состоит моя гимнастика, прост и сложен одновременно. Прост потому, что это обычные наклоны или сгибы вперёд-назад, вправо-влево с последующим усложнением их путём добавления к совершённым наклонам дополнительных. И в этом уже сложность. Некоторые долго будут запоминать, в какую сторону повернуться, какое движение сделать.
Зато запоминание всех этих новых, странных и необычных действий образует в мозгу новые нейронные связи, чего в вашей голове не происходило уже несколько лет. И это ещё один шаг к долгожительству.
Что за наклоны, что за движения?
В конце статьи я прикреплю видео на 28 минут. Показать в данном случае будет проще, чем описать.
Кроме этих движений мы будем учиться дышать (ну я ж предупреждал, что детство вернётся – будем учиться и учиться, много чему будем учиться сызнова).
Если моя статья заинтересовала вас настолько, что вы дочитали её до этого абзаца, значит, вряд ли вы занимаетесь какой-нибудь гимнастикой вообще и дыхательной в частности, значит, дышать вы не умеете.
Не буду пока ничего объяснять или доказывать, просто поверьте и задумайтесь, насколько человек сокращает свою жизнь, если он не наполняет кровь и мозг кислородом, и если его лёгкие просто лежат на желудке, потому что у него не работает диафрагма.
ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ
О том, что у меня прошла ужасная боль в левом виске, и что я могу теперь оглядываться поворотом головы, а не всего корпуса, я уже упоминал. Однако гораздо важнее, что я перестал так страшно болеть, как описывал в начале статьи. Честное слово, я уже каких только симптомов не находил у себя. Самые страшные из них (и я искренне считал, что болен ими) – это туберкулёз и астма.
Больше того, я и сейчас думаю, что астма у меня действительно начиналась. От неё умер мой дед, от неё всю жизнь страдает моя мать. Мне же удалось улизнуть из списка родовых проклятий.
Более того, последний раз, когда все наши прошли очередной круг коронавируса, я был единственным кто не слёг. Хотя чувствовал, что зараза пытается меня сломать.
И последнее (правда, это вряд ли заслуга одной только Волшебной гимнастики – скорее изменение самого образа жизни) я стал очень мало спать. Бывает, несколько суток лишь по четыре-пять часов. Потом пару ночей шесть-восемь и снова несколько по пять, по четыре, даже по три.
Вот сейчас, когда я пишу эти строчки, смотрю, уже 3:47, и спать я пока не собираюсь.
Но всё равно буду заканчивать. Надо над другой статьёй подумать. Вам же ещё получасовое видео смотреть.
А завтра делать.
ПРОСЬБА:
Вы увиденные упражнения обязательно сделайте. Не обязательно утром; по-первости можно в течение дня делать или когда удобно.
Так проще будет, и это хорошо.
Не надо себя заставлять, не надо над собой издеваться. Домашние насмехаться не станут (а они будут над вами смеяться, а то и запрещать вам делать Волшебную гимнастику, даже не сомневайтесь).
Делайте, когда сможете.
Потом привыкнете, сами будете утро с гимнастики начинать. Тело просить будет, а так как вы с ним подружитесь, то и отказать ему не сможете.
Если у кого какие вопросы появились, не стесняйтесь, задавайте.
Всем удачи.
Встретимся на столетнем юбилее.
первое видео упражнений