Варикоз - не противопоказание для занятий йогой. Более того, это заболевание отзывчиво к практике йогатерапии.
Восстановить измененные стенки сосудов не получится, но при правильном построении практики и регулярных занятиях можно остановить прогрессирование болезни
Исключаем:
- асаны стоя с долгой фиксацией (стоим не больше 10-15 секунд).
- асаны сидя, ограничивающие кровоток. Например, вирасана, падмасана, ваджрасана, гомукхасана.
- фиксация в асанах, повышающих давление в брюшной полости (ардха навасана, дханурасана, шалабхасана).
- задержки дыхания на выдохе.
- Дыхание уджайи на выдохе (повышает давление в грудной клетке и крупных венах, мешая оттоку крови).
Включаем:
- перевернутые асаны. Скручивания и динамическая работа стоп и голеней в перевернутых асанах.
- динамика в асанах стоя (каждый раз, когда мышцы гленей и бедер сокращаются, вены сжимаются, и кровь выдавливается вверх по ходу их клапанов. Так называемый мышечный насос).
- задержки дыхания на вдохе. Уддияна-бандха и наули (хоть и делаются на выдохе, создают необходимое для венозного оттока отрицательное давление в полостях тела)
- уджайи на вдохе (способствует падению давления в грудной клетке, что приводит к возврату крови в крупные вены).
- упражнения для мышц тазового дна (слабые мышцы тазового дна стимулируют развитие варикоза)