Многие люди представляют себе бокс как один из самых травмоопасных видов спорта. Да, они правы. Но задумывались вы о том, насколько этот спорт может быть и полезен одновременно? В этой статье мы рассмотрим плюсы бокса в жизни человека.
Бокс помогает развить выносливость, а также улучшить продуктивность работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Сердечно-сосудистые заболевания. Бокс совмещает в себе два вида нагрузок. Аэробные и анаэробные. Первые повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В результате приток крови к мышцам и лёгким увеличивается, а организм выделяет эндорфины. Именно поэтому подобный вид аэробных тренировок поможет не только сбросить, но и снизить риск сердечно-сосудистых и многих хронических заболеваний.
Занятия боксом подразумевают не только бои, но и прыжки на скакалке, круговые тренировки и бег, что является отличным улучшением сердечно-сосудистой системы.
Здоровье суставов. С возрастом суставы становятся слабее, что увеличивает, что увеличивает риск переломов. Данную проблему стоит решать до её появления с помощью её физических нагрузок. В боксе для выполнения основных упражнений вам придётся тренировать ноги и руки, что поможет укрепить суставы.
Улучшение координации. Во время тренировок вам придётся научиться быстро передвигаться, но и успевать следить за ударами.
Мышечная масса. Занятия в зале не дают должного результата, даже когда вы выкладываетесь на полную и усердно прорабатываете все мышцы. При занятии боксом вы получите равномерную нагрузку всего тела. Благодаря прыжкам, приседаниям, ударами ногами и руками уже через короткое время интенсивных тренировок результат будет заметен.
Контроль веса. При занятии боксом в среднем помогают сжечь от 400 до 700 калорий за час. Всё зависит от интенсивности и вида нагрузок, но комбинация кардио и силовых тренировок в любом случае приведёт к потери веса и заметному улучшению конституции тела. Также физические тренировки вроде бокса помогают разогнать метаболизм.
Выносливость. Бокс помогает укрепить мышцы и прокачать сердечно-сосудистую систему. В итоге увеличивается общая выносливость организма, по сколько вы привыкаете к такому виду нагрузок вам проще приносить и другие виды нагрузок, а сердцу и лёгким проще перекачивать кровь и кислород в мышцы. Это означает, что они могут принимать на себя нагрузку дольше и не уставать. Улучшиться даже дыхание и преодолевать длинные расстояния пешком станет проще.