О пользе 10 тысяч шагов в день слышали многие. Но мало кому известно, что простая прогулка способствует похудению больше, чем некоторые физические нагрузки. В данной статье предлагаем выяснить, откуда появилось значение 10 тысяч и сколько калорий можно сжечь.
Почему 10 тысяч шагов?
Доказано, что ежедневные прогулки полезны для здоровья. Они способствуют поддержанию тонуса мышц, стабилизации работы сердца и сосудов.
Многих волнует вопрос, кто придумал показатель в 10 тысяч шагов и почему он считается эталонным значением. 10 тысяч - произвольная цифра, появившийся незадолго до Олимпиады в Токио в 1964 г. Тогда фирма “Yamasa Toki” произвела прибор для измерения количества пройденных шагов под названием “Manpo-kei”, что в переводе с японского означает “измеритель 10 тысяч шагов”. Известно, что разработчики устройства дали ему такое название из-за ассоциации иероглифа 10 000 с идущим человеком.
Теорию о пользе 10 тысяч шагов подтвердил исследователь Хатано из японского университета Кюсю. Сегодня этот показатель считается нормой и используется во всём мире.
Сколько калорий сжигается?
Хотите избавиться от лишнего веса, но тренировки в зале даются сложно? Стандартные 10 тысяч шагов ежедневно позволяют сжигать около 300-400 калорий. Внушительный показатель, не правда ли?
Есть ли противопоказания?
В любом начинании важна постепенность. Если вы имеете заболевания суставов, сердечно-сосудистой системы или просто никогда не преодолевали большие расстояния пешком, пройти 10 тысяч шагов будет сложно.
Всё зависит от индивидуальных ощущений. Если организм положительно реагирует на нагрузку, постепенно её необходимо увеличить.
Для прогулок специалисты рекомендуют выбирать лесные или парковые зоны. Там вы сможете успокоиться, насладиться красотой природы и зарядиться положительной энергией.