Горе - это состояние после ужасного события в жизни человека, которое ему сложно уложить в голове. Чаще всего оно возникает вследствие утраты близкого, инвалидизации, тяжелого заболевания. Оно делится на нормальное и патологическое. В этом тексте рассмотрим варианты нормального горевания, которым не нужно становиться мишенями терапии:
• Наличие ярких сильных переживаний
Сильная грусть, вспышки злости, тревога, чувство вины, чувство ярости. Всё это может проявляться ярко, порой даже немного нарушая привычные нормы поведения. Например, эмоции могут прорываться на работе или в адрес близких людей. Спокойный обычно человек вдруг может стать раздражительным, или наоборот - непривычно замкнутым, не отвечая и не реагируя на какие-то послания и сообщения. Это считается нормальным.
• Ухудшается способность принимать решения
Из-за того, что человек сильно охвачен переживаниями, он может принимать импульсивные решения, совершать необдуманные шаги, которые раньше не совершал. Критика к своим поступкам и состоянию немного снижена. Могут появляться мысли радикально поменять жизнь, уволиться, переехать, с кем-то расстаться или наоборот, начать встречаться. Это уже на грани нормы, но если серьезные перемены остаются на уровне мыслей - еще приемлемо. А вот если человек переходит к практическим действиям - то уже нет (об этом подробнее поговорим в следующей части).
• Проявление или обострение имеющихся заболеваний
К варианту нормы относятся не критичные вещи: например, простуда или обострение имеющегося хронического заболевания, которое не угрожает жизни. В этом случае необходимо просто немного актуализировать заботу о своем физическом состоянии.
• Употребление некоторых веществ, чтобы лучше себя чувствовать
Потребление алкоголя в разумных границах, то есть без запоев и признаков алкогольной зависимости - это норма. Кстати, в первые часы горя потребление алкоголя может существенно превышать норму без признаков опьянения. Сюда же относятся сигареты, сладкое, еда.
• Легкая расторможенность сексуальной сферы или наоборот, потеря интереса к еде, к сексу, к общению тоже считается нормой.
Выше перечислены нормальные и разнообразные реакции переживания горя, а в следующей части поговорим о патологических.
***
Александр Климов - клинический и семейный психолог. Председатель координационного совета Портала ДПО. Опыт практической работы в консультировании более десяти лет.
Если вам нравится мой контент, подписывайтесь: https://dzen.ru/mp_klimov
#климов_про_эмоции #горе #утрата #смерть #психология #психотерапия
