Друзья всем привет!! Если вы рассматриваете велосипед как альтернативу фитнесу, то эта статья для вас!
Что бы разобраться в этой теме нужно рассмотреть какие мышцы работает при езде на велосипеде, а именно
1) подвздошная мышца (разгибатель бедра)
2) мышцы преса, особенно косые
3) руки и плечи нагрузка постоянная, но не большая
4) ягодицы
5) икроножные мышцы
6) мышцы спина
И так как мы видим работает весь корсет туловища, а значит нагрузка распределяется по всем проблемным зонам. С этим разобрались
Вместе с этими мышцами так же нагрузка идёт на органы, сердце, легкие на сосуды и артерии, улучшается кровообращение, кровь лучше насыщается кислородом и улучшается обмен веществ. С этим то же разобрались
кроме всего этого улучшается ваше ментальное состояние, стресс, нигатив, всё что связано с нервами, всё это вы оставляете на прогулке
Похудеть на велосипеде можно, но сложно, нужно учитывать потребляемые вами калории, сжигать больше чем потребляете, то есть создать дефицит калорий, если у вас есть стадия ожирения, то похудеть с помощью велосипеда вы не сможете с этим то же разобрались. Если цель именно похудение, то необходимо выбрать более активное катание, нежели простые прогулки, при езде со скоростью 20 км/ч тратится примерно 300 калорий, в течении 20 минут, этого вполне достаточно,
что бы поддерживать себя в форме, но не похудеть!
