Здравствуйте!
Все мы прошли через жёсткие диеты и даже получали результаты, а потом срыв, возврат веса, да, ещё и с пару лишних килограммов.
Очень много внутренней боли и обид на себя.
Сколько раз вы обзывали себя: "Слабачка!"?
Ругали себя за сладости, но и остановить себя не могли.
Борьба с ветряными мельницами.
И вот такие приходят ко мне девочки. С убитой самооценкой, с лишними килограммами и с убитым здоровьем.
Ошибки при похудении
1. Весы
Весы - зло в нашей квартире. Да, по весам очень легко отслеживать прогресс в снижении веса.
А если вес встал? И через это проходят все, кто снижает вес. Что делать?
Именно поэтому, все кто приходит ко мне на программе первым делом встаёт на весы, потом фото и заменяют лентой обхваты.
Когда вес встал, отслеживание результатов проводится по старым вещам, фото и обхватам.
2. Мучить себя - не значит худеть
На моем рационе питания участники не голодают, не изнуряют тренировками и снижают вес.
Снижение веса на строгих ограничениях, силовых тренировках и дефицита - этот метод рабочий, но не здоровый.
Оптимальное снижение веса без его возврата проходит без голодовок, без силовых тренировок и постепенно.
3. Запреты
Все пищевые запреты назначает врач, если у вас аллергия на продукт, непереносимость.
При сбалансированном питании на продукты здорового питания запретов - нет! Картофель, спагетти, хлеб и тому подобное не мешает худеть.
Касаемо чипсов, алкоголя, фастфуда и другой мусорной еды есть здоровый подход и понимание, что можно, но очень редко.
4. Перфекционизм
Нам всем внушить, что мы должны быть хорошими и послушный, поэтому всё делаем с особым азартом, а когда не получается сильно ругаем себя.
Так не работает!
Нужно дать себе и телу время для снижения веса. Не нужно быть отличников в снижении веса, дайте себе право на ошибку, а всё остальное время будьте в режиме.
5. Все индивидуально
Никогда не сравнивайте себя с другим человеком. Вдохновляйтесь результатом других, но вот оценку делайте, только себя прошлого с собой настоящим.
На скорость похудения влияет много разных вещей — возраст, генетика, обмен веществ, количество жира в теле на момент начала похудения.
Адекватный подход к задаче равно отличный результат.
Какие ошибки вы совершаете в снижении веса?
Хотите узнать, как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.