Мои клиенты, студенты, с которыми я работала, да и я сама сталкивались с тем, о чём все говорят, но никто не знает правильного решения. Выгорание – кажется, будто ты можешь всё и сразу, но вдруг не хочется больше ничего. Разбираемся, как развиваться в карьере и строить бизнес спокойно (физически и ментально), но в то же время эффективно.
Ставим диагноз
Выгорание лишает человека не только новых возможностей и финансового роста, но и забирает вообще все силы и радости. Не хочется ни активно отдыхать, ни тратить заработанные деньги.
Давайте здесь и сейчас постараемся понять, что же происходит на самом деле и как вы на это реагируете. Напишите в комментариях – на сколько баллов из 10 вы оцениваете свою продуктивность. Лучше это сделать не откладывая. Прямо сейчас.
Написали? Теперь честно посмотрим на результаты. Если цифра ниже 7, то вам срочно нужна профилактика выгорания. Дополнительно загляните в чек-лист. Многое из перечисленного вам откликается?
1 Живу ради пятницы
2 Только придумываю, а не реализую бизнес-идеи
3 Цинично отношусь к любой работе
4 Не хватает сил на семью
5 Чувствую дисбаланс между работой и личной жизнью
6 Теряю контакт с эмоциями
7 Бросаю любимые хобби
Сколько пунктов актуальны для вас? Делитесь в комментариях.
Разбираемся сами
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, «выгорание» (burnout – англ.) – синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был преодолен.
Очевидно, вам стоит снизить общую нагрузку, делегировать часть ответственности, отказаться от переработок, чередовать виды деятельности. Нормализовать сон, выделить время для себя. Уверена, вы и без меня знали про эту базу. Вроде легко, но почему редко кто эти базовые советы применяет?
Важно: когда нам не хочется ничего делать, это не всегда про лень. Человеку с выгоранием банальные советы “взять себя в руки” не помогут. А даже разозлят и лишат сил ещё больше.
Обращаемся за помощью
Иногда лишь профессионал со стороны может решить проблему выгорания. А решать её нужно быстро, иначе вам придётся столкнуться с:
- финансовыми потерями
- проблемами в личной жизни
- выигрышами ваших конкурентов
Помочь может наставник или ментор, опираясь на свой профессиональный путь. В этой же парадигме работаю я. Мне приятно слышать, когда мои “наставляемые” (те, с которыми мы работаем в наставничестве) начинают лучше понимать:
- как расставлять приоритеты
- как честно и критически подойти к себе, своей работе и идеям
- как сложить настоящую картину жизни и достичь баланса
Помните: мы развиваемся, только когда обмениваемся опытом и формируем общее большое содержание. Поэтому мнение других людей нам так необходимо.
Подробнее о консультации читайте здесь:
Связаться со мной можно в Telegram: @Akimtseva_production
Подписывайтесь на канал!
Каждую неделю я делюсь полезными советами по построению карьеры, ведению бизнеса и улучшению вашей жизни. Благодарю каждого подписчика за поддержку.
А как часто вы сталкиваетесь с выгоранием? Пишите своё мнение в комментариях – будем искать решение вместе.