⠀
Наши ступни наделены множеством точек, связанных с внутренними органами👣
Стопа состоит из 26 костей, и именно с пятки начинается формирование стопы во время внутриутробного развития человека. ⠀Пятка, называемая в научном мире предплюсной костью, является одной из главнейших костей стопы, потому что на нее приходится опора.
Если женщина часто ходит на высоких каблуках 👠— она вскоре почувствует болезненность в кости у большого пальца ноги, если же она отдает предпочтение совершенно плоской подошве 👟— наверняка скоро у нее начнут болеть пятки.
⠀
Делать массаж пяток очень просто и доступно всем. Массажировать их можно каждый день 🙌
Самым простым видом стимулирования пятки считается постукивание ими о пол в сидячем положении. Ноги при этом должны быть максимально расслабленными.
Сядьте на диван так, чтобы тело было согнуто под тупым углом, постукивайте пятками по полу, постепенно усиливая давление. Достаточно сделать так всего раз 10-20.
Периодически необходимо делать массаж руками✋ вне зависимости от того, есть ли у вас какие-то проблемы в этой зоне или нет. Самостоятельный регулярный массаж пяток — хорошая профилактика внутренних заболеваний и болей в этой зоне.
⠀
Перед проведением массажа предварительно нужно приготовиться — дать ногам расслабиться в теплой ванночке с солью или эфирными маслами, очистить пятки от ороговевших частиц. После 10-15 минутной ванны можно приступать к массажу.
⠀
1. Пощипывание
От середины стопы начинайте пощипывающие движения всеми подушечками пальцев, постепенно продвигаясь к пятке и сосредоточиваясь на этой зоне. Щипайте пятку по кругу, переходя к центральной части, обхватывая пальцами всю пятку, и пытаясь ущипнуть ее, соскальзывайте пальцами к середине.
⠀
2. Растирание
Начинайте активно растирать пятки фалангами пальцев, затем переходите к более мягкому воздействию ладонями. Собрав пальцы в кулак, вращательными движениями активно массируйте пятку. После 3–5 кругов делайте тоже самое основанием ладони.
3. Постукивание
Подушечками пальцев стучите будто вколачиваете что-то.
После массажа чувствуется расслабление, улучшение кровообращения в стопах, тепло.
Уделяйте этой процедуре 5–15 минут, переходя постепенно от интенсивных движений, но ни в коем случае резких и грубых, к более плавным.
После массажа наденьте хлопчатобумажные носки.
⠀
А вы уделяете внимание своим ногам?
Может знаете какие-то особенные эффективные средства или способы?Поделитесь😉
