Топ 5 утренних привычек
5 быстрых утренних привычек, чтобы чувствовать себя шикарно, я скажу сразу, ничего из этого я не придумал. Сам я все это спер я сшил по кусочкам свою версию монстра франкенштейна из привычек, потому что устал тратить впустую первые часы своего дня, и я посмотрел на людей, которых я уважаю, и заметил, что эти люди, будь то мои коллеги или же, скажем тони роббинс, тим феррис и другие люди, у которых я учился во время создания искусства харизмы. Все успешные люди проводят какую то утреннюю работу.Они делают что-то, чтобы почувствовать себя шикарно уже в начале дня и быть продуктивными. Утренняя работа это такая работа, которую вы действительно будете делать. Раньше я совершил ошибку, разработав для себя часовую программу, которая сделает мне идеальным человеком. Но она, естественно, была такая длинная, интенсивная, что я так ни разу её и не осуществил. Так что эта программа создана, чтобы разбудить ваше тело и разум, помочь вам начать день продуктивно и чувствовать себя великолепно, но вместе с тем она очень короткая и легко осуществимая каждый день. И ещё хочу рассказать о полезном приложений питбул.Я не рекламирую его, просто я его использую, оно бесплатное и помогает придерживаться утренней работы.Итак 1 вещь, которую делают с утра, невероятно проста. После Того, как почищу зубы я выпиваю стакан воды и чашку зеленого чая. Когда я занимался боевыми искусствами, я узнал, что пока мы спим, мы теряем много жидкости.И все гуру по теме здоровья дают множество советов, но в основном самое 1. О чем они говорят это то, что быть здоровым и энергичным, значит поддерживать баланс жидкости. Поэтому я начинаю со стакана воды, я добавляю чашку зеленого чая из за 2 книг, антиракет и голубые зоны в обеих книгах даются убедительные Аргументы, как ежедневное потребление зелёного чая помогает уменьшить риск рака и болезни сердца. Следующее, что я рекомендую вам делать с утра это совет адмирала военно морских сил США.Я взял этот совет из его речи о 10 уроках, которые он усвоил во время своего обучения. И это очень просто. Застилайте постель. Забавно, что совсем недавно Джордан питерсон также начал призывать к этому, но адмирал подкрепил этот совет несколькими причинами, почему конкретно нужно это делать? Не стану перечислять все, но расскажу вам об одной, которая мне пришлась по душе и убедила меня, что это стоит делать. Это помогает вам начать день с победы, поднимайтесь, чистите зубы, выпивайте стакан воды, чашку чая и застилайте постель и дальше вас толкает движущая сила.А жизни строится на движущей силе. Если вы начинаете день на неплодотворности note, то очень тяжело от этого уйти. Но если с утра вы эффективны, то намного проще быть продуктивным в течение дня следующее, что я делаю, трачу 4 минуты на то, чтобы разбудить свое тело, и мой способ я выхожу на улицу и прыгаю со скакалкой, и в этом есть много выгоды для здоровья. Во первых, солнечный свет снабжает вас витамином д, в чём многие испытывают нехватку. Также прыжки помогать циркуляции крови и это заряжает вас лучше любой чашки кофе. Кроме того, прыжки заводят ваш метаболизм.Но прежде всего я это делаю, потому что это заряжает меня энергией, и это весело, я начал заниматься прыжками как раз, чтобы улучшить здоровье, но делал все, как мне кажется, неправильно, потому что я выходил на улицы и занимался так усердно, как только мог течение 10 минут. Я сильно уставал и в итоге весь день ходил, как будто вагоны разгружал. А смысл утренней работы же не в этом, но, к счастью, пару лет назад я подружился с ютуб бэрами джамп rop дюц, и они научили меня как прыгать так, чтобы это было легко и весело. И теперь я включаю песню в наушниках такую, которая добавляет мне энергии, веселья.
Это могут быть биляр или Джонни бегут или рэд хот Чили пепперс, то есть то, что поднимает мне настроение, и я просто прыгаю в течение одной песни. А на канале этих ребят вы сможете научиться интересным трюкам наподобие двойного оборота или перекрёстным прыжкам, и это становится реальной весело ты, будто танцуешь со скакалкой, и это отличный выбор начать утра. В общем, я прыгаю в течение одной песни, затем откладываю скакалку до Того, как устану, и это заряжает меня энергией. Затем я включаю следующую песню и делаю небольшую растяжку.
Неполную растяжку тела как веке, а просто несколько энергичных движений вроде вращения руками, вращение шеи, поднятие колена груди. В общем, все, что поможет Вашему телу, лежавшему без движения 08:00 снова стать мобильным. Я вам гарантирую, что за эти 46 минут вы переключитесь из унылого сонного зажатого состояния в улыбающейся, забавной, активное и свободное. Следующая вещь для утренней практики самая длинная, и для некоторых она будет самой трудной, это медитация. Здесь вам также может помочь приложение.
The space опять же никакой рекламы, просто я его использую и рекомендую вам там содержатся десятиминутный медитации. Сейчас я больше всего использую тематику счастья и благодарности. Вы просто садитесь, следуйте инструкциям и через 10 минут вы свободны. Также я бы очень советовал попробовать 6 фазовую медитацию вишенка латьяно это возможно самая мощная медитация, которую я делал, когда моя Сестра впервые её попробовала.
Она буквально была вся в слезах, она поняла, насколько не любит свою работу, уволилась и уехала в Африку на несколько месяцев, и теперь у неё замечательная новая работа, и она постоянно практикует эту медитацию, так что оно Того стоит вообще. Польза медитацией научно подтверждена, она уменьшает стресс.
Тревогу депрессию улучшает настроение, концентрацию. Но я медитировал, не поэтому я практикую медитации по 2 причинам. Во-первых, вы лучше разбираетесь в своих мыслях, так что если, к примеру, вы посещаете социальные мероприятия и начинаете нервничать или просто замирайте, хотя у вас есть желание общаться, что медитация помогает уловить это состояние? Эти мысли, ощущения, отпустить их и не позволять им вас блокировать? И 2 чем мне нравится медитации? Они держат меня в настоящий момент.
Может прозвучать как клише, но многие из нас постоянно беспокоятся о том, что придется сделать в течение дня или тревожиться из за чего то в будущем, на что не могут повлиять. А медитация помогает жить настоящим моментом, что позволяет наслаждаться своим днем. Мы на финишной прямой осталось последняя вещь, которую я рекомендую добавить к своей утренней работе. Сделайте что-то, что гарантирует вам, что этот день будет победным для вас. Для меня это значит, что после медитации я сажусь и придумываю идеи для нового видео.
Или делаю что-то, что поможет в продвижении проекта. Это обеспечивает меня чувством, что даже если я столкнусь со множеством трудностей в течение дня он не пройдет впустую. Для вас это может быть работа над каким то проектом или практикой игры на пианино или просто отправить Сообщение другу, чтобы позвать его в тренажёрный зал после работы это может быть что угодно, лишь бы после Того, как вы бегаете и суетитесь весь день, вы не закончили его с мыслью. Черт, я не сделал сегодня ничего, чем мог бы гордиться, так что выберите что то, что обе.