Разберемся в принципе работы тяги, чтобы бросить пить.
«Весь день проходит нормально, даже и не думаю выпить. Первая мысль приходит уже на парковке. По пути надо обязательно заехать в магазин затариться. Ну как так? Вчера только нажрался в хлам, поругался с женой. Утром клялся, что больше не капли. А сейчас снова выбираю бутылочку, чтобы и денег не много потратить, и хватило для эффекта. Выпей! Выпей! Эти навязчивые мысли обнуляют мою решимость завязать. Купил, еще не выпил, а уже настроение отличное, жизнь удалась! Хотя завтра снова буду ненавидеть себя, что не смог побороть тягу..» - это история Александра из Краснодара.
Чем обычно сбивают тягу?
За 3 года практики, мне рассказывали сотни вариантов защиты от тяги. Обычно рекомендуют переключить мысли на другое. Вместо алкоголя, например, начать читать книгу, или пойти на прогулку. А одной девушке психотерапевт рекомендовал клеить стразы на одежду, чтобы отвлечься от желания выпить. Я бы еще в шутку посоветовал надувать шары. Рот надо тоже чем-то занять, чтобы случайно не глотнуть)) Ну и самое популярное - заменить бухлишко на чай, кофе. Или поглощать килограммы еды, в надежде перехитрить мозг. Это бесполезно! Тяга выпить – это твое собственное желание. Забыть или обмануть его сложно.
Принцип работы алкогольной тяги
Мысли про алкоголь - они не из-за потребностей твоего тела. Тело посылает совсем другие сигналы. Например, сходить в туалет, или пора бы поспать. Эти естественные сигналы нам подарила природа. Твоему организму не нужно ядовитое вещество этанол. Наоборот, тело сопротивляется его приему. Вспомни, когда впервые ты напился: кружилась голова, тошнило. А сигнал «выпить» - идет исключительно из головы. Тяга – это мыслительный процесс. Она не может возникнуть на пустом месте. Например, я хочу выпить воды, чтобы утолить жажду. У каждого приема алкоголя тоже есть причина. Только вот, он утоляет другую жажду - эмоциональную, психологическую. Эти причины искусственные, и существую только в наших мыслях.
Ты хочешь выпить из-за ассоциаций с определенными ситуациями: вымотался на работе, проблемы навалились, надо весело отдохнуть, получить удовольствие от вкуса и т.д. И вот тут появляется ОН – мистер Алкоголь – он облегчает твою жизнь. Сейчас ты искренне веришь в эти ассоциации. Значит, если наступает такая ситуация – надо выпить. А если выпить не можешь, то настроение станет отвратительным. Чувство лишения алкогольного “удовольствия” вечером - заставляет тебя забыть о негативе, который будет утром. И толкает снова пить. Несмотря на то, что ты снова будешь жалеть об этом.
Ты можешь попытаться перехитрить мозг, занять его другими делами… Но это станет мучением. Потому что без алкоголя - и телек скучно смотреть, и расслабление не такое уж приятное… Мысли выпить не отпускают. Возникает жалость к себе: «Я же так много работала сегодня, и заслужила свою награду. Ладно, вот сегодня выпью, а завтра брошу…» Только вот, это «завтра» растягивается на десятилетия.
Как убрать причину твоей тяги?
С тягой бороться тяжело, пока ты веришь в пользу алкоголя. Можно привязать себя к батарее, чтобы не сорваться в магазин. Можно даже зашить рот, чтобы ни одна капля не попала… Но желание пить все равно никуда не денется. Это принесет мучительные страдания. Посмотри на бомжей. Они стали такими не из-за слабости или глупости. А из-за восприятия алкоголя своим другом. «Друг» облегчал их страдания в моменте, а что потом будет - потом и разберемся. Вот так, нормальный человек незаметно превратился в хронического алкаша, с полностью разрушенной жизнью.
Давай разберем пример с другим наркотиком. Курильщик верит, что сигарета снимает стресс. Но, кто не курит - понимает, что это чушь. И даже когда происходит трагедия в жизни, например, потеря близкого человека, некурящий никогда не возьмет в руки сигарету. Ведь для него курить — это абсолютно бесполезный процесс. Но попробуй это докажи курильщику! Он искренне верит в плюсы никотина. Так и с алкоголем, нужно не сбивать тягу, а убрать источники ее появления. Другими словами, перестать видеть смысл пить, понять что это бесполезный процесс.
За 7 часов курса «Легкий способ бросить пить» я полностью разрушаю ассоциации алкоголя со стрессом, расслаблением, удовольствием. В жизни по-прежнему останутся проблемы, праздники, встречи… Но появится уверенность, что алкоголь в этом ничем не поможет. А значит, мыслей выпить больше не появится. В результате, ты не просто прекратишь его пить, а изменишь отношение к нему, на полное равнодушие. Мы запустили большое сообщество в Телеграм «Бросить пить легко». Там тонны полезной информации. Переходи и подписывайся.
Друзья, а как вы пытались сбивать тягу выпить? Поделитесь в комментариях.