Укрепить организм, повысить иммунитет и избавиться от сезонного упадка сил поможет добавление в рацион ряда продуктов. Перечень самых полезных для здоровья составила Общественная Служба Новостей.
Для профилактики авитаминоза в повседневный рацион предложено добавить свежие фрукты и ягоды. Витаминами организм снабдят апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, малина и вишня. Пользу принесут сезонные овощи: морковь, капуста, свекла, зеленый горошек и шпинат. Полезные микроэлементы содержатся в свежей зелени, орехах и семенах.
Весной россиянам рекомендовали не отказываться от рыбы, молочных продуктов и нежирного мяса. Для гарнира следует выбирать рис или гречку, а в качестве приправ использовать куркуму, имбирь и корицу.
При приготовлении пищи важно сохранить полезные вещества и витамины, поэтому эксперты посоветовали запекать блюда в духовке.
Самые важные новости — в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».
