А где его взять, когда вокруг одни проблемы-стрессы?
Здравствуйте.
И правда, мы живем в очень непростое время. Стрессы - это часть нашей жизни. И хотим мы этого или не хотим, но они есть. И будут всегда. Ребенок в очередной раз не слушается - стресс. На работе аврал - стресс. Свекровь/теща бесконечно лезет в ваши отношения - стресс. Даже опоздали на работу- и то стресс. Список километровый....
И с этим нам приходится жить. Но как много сил мы тратим на то, чтобы преодолеть этот стресс. Даже не решить проблему, а унять бешено колотящееся сердце, разогнуть онемевшие от страха пальцы, унять дрожь в ногах, даже начать нормально дышать и то на это уходят силы и время.
И пока мы не пришли в себя - мы не сможем преодолевать те проблемы и трудности, которые нас постоянно преследуют.
Чем мы можем помочь себе? Научиться успокаиваться в момент стресса! Да, кстати, нам кажется что мы научились этому. Сцепив зубы и собрав волю в кулак, не обращая внимание на дрожь и сердцебиение мы все силы направляем на решение очередной стрессовой проблемы. Ведь так ?
Но этим только быстрее изнашиваем свой организм. Мы выходим из стресса за счет своего здоровья.
Мы не можем изменить внешние обстоятельства, но мы можем научиться выходить из стресса грамотно. Не за счет силы воли плюс характер. Не за счет здоровья. А с помощью специальных практик. И это просто навык, который можно освоить.
Где и как?
6 апреля в 20-00(мск) в телеграмм канале «Клуб самопомощи»
прямой эфир "Спокойствие! Только спокойствие".
Содержание:
1. Как стресс разрушает наш организм.
2. Можно ли натренировать навык "стрессоустойчивости" - и как это сделать
3. Практики для обретения спокойствия в моменте - "здесь и сейчас"
4. Ответы на самые болезненные вопросы о стрессе, страхе и тревоге.
Не откладывайте свое здоровье "на потом". Не пропустите прямой эфир.
В день эфира пришлю напоминалку и ссылку для участия.
А ниже 10 советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:
• Заранее планируйте день; чередуйте работу и отдых.
• Высыпайтесь! Банально, но очень действенно.
• Не ешьте на ходу. Прием пищи - это время отдыха.
• Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы никуда не денутся, а здоровье пострадает.
• Снять эмоциональное напряжение поможет вода: займитесь плаванием или аквааэробикой.
• Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
• Неспешные прогулки на свежем воздухе.
• Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
• Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
Будьте здоровы!