Визуализация - это умение создавать в голове яркие и четкие образы происходящего события или объекта. Это основной инструмент, который может помочь в достижении успеха и исполнении желаний. Как научиться визуализации и как использовать ее для достижения своих целей, легко ли это сделать?
Начнем с того, что это доступно каждому. Если сомневаетесь, посмотрите на что-нибудь перед собой – предмет, пейзаж, обстановку в комнате, рисунок, затем закройте глаза и мысленно воспроизведите то, что только что рассматривали. Все! Это и есть визуализация.
Начните с ясного определения своей цели
Первый шаг в использовании визуализации для достижения успеха - это ясное определение того, что вы хотите достичь. Запишите свою цель, можно кратко или по пунктам. Не обязательно расписывать подробно, так как подсознание все равно воспринимает образы, а не речь. Обязательно определите для себя, как вы поймете, что цель достигнута, что это будет для вас. Например, если вы хотите машину, то образом достижения цели будет первая поездка за рулем.
Визуализируйте свою цель
Когда вы ясно определили свою цель, настало время визуализировать ее. Перед визуализацией необходимо расслабиться и постараться остановить свои мысли. Можно для этого использовать подходящую медитацию.
А теперь очень важный момент. Вы могли до этого встречать информацию, что визуализировать необходимо от первого лица, то есть вы находитесь в центре образа и видите все своими глазами. Это второй этап!
А на первом этапе представьте себя в будущем со стороны, как будто смотрите кино про себя. Это не я, это она (он). Такой способ визуализации помогает избежать ограничивающих убеждений, которые у вас существуют. Посмотрите это кино внимательно, во всех деталях. Задавайте вопросы и получайте ответы в виде образов: «Что она делает?», «Где она сейчас?», «Что она ощущает?» и т.д.
И только после этого, войдите в свое тело в этом образе и увидьте все то же самое от первого лица. Здесь обязательно подключайте все чувства – зрение, слух, обоняние, осязание, эмоции.
Определите пути достижения цели
Визуализация не только позволяет вам увидеть свою цель, но и помогает вам увидеть процесс достижения цели. Находясь в образе себя в будущем, расскажите себе сегодняшнему, что нужно сделать, чтобы достичь этой цели. Ответ может быть в виде образа или слов. Он может прийти не сразу, не нужно стараться его придумать. Ответ может прийти и потом, когда вы уже закончите визуализацию.
Практикуйте регулярно
Визуализация - это навык, который можно развивать, поэтому практикуйте ее регулярно. Вы можете визуализировать свою цель один раз в день или несколько раз. Главное, чтобы вы практиковали регулярно.
Используйте визуализацию для решения проблем
Визуализация может помочь не только в достижении целей, но и в решении проблем. Если у вас возникла проблема или сложная ситуация, закройте глаза и представьте, что вы уже решили эту проблему. Визуализируйте каждую деталь решения и чувство удовлетворения, которое вы получаете от ее решения.
Используйте визуализацию вместе с другими техниками
Визуализация - это одна из многих техник, которые могут помочь в достижении целей. Используйте ее вместе с другими техниками, такими как аффирмации, медитация, йога и т. д. Это поможет улучшить вашу практику и увеличить вероятность достижения своих целей.
На забывайте отслеживать свои мысли и эмоции постоянно, стараясь не допускать негативных мыслей. Только используя всё в комплексе, можно достичь реализации своих целей.