Конечно же я не говорю, что нужно отказаться полностью от продуктов, которые нам так нравятся, но минимизировать или заменить на более полезные, все-таки стоит.
Когда очень хочется съесть что-то, пусть даже не полезное, лучше это сделать, но конечно же не стоит объедаться и стараться минимизировать количество потребление не полезных продуктов. "Вкусняшку", если хочется съесть, лучше заменить на продукты, не содержащие сахар, сейчас такие уже в любом супермаркете можно найти и не все они дорогие. Главное читать состав, чтобы он был как можно чище. Мы же с вами примерно понимает из чего приготовлен продукт, вот и вычитываем, чтобы никаких добавок и сахара не было. Есть с заменителями сахара или на меду, они такие же вкусные, но более полезные. И что я еще заметила на своем опыте, что такие сладости вкусные и ты ими быстро насыщаешься и не съедаешь одну пачку за другой. Мне еще очень нравится покупать арахисовую пасту без сахара и намазывать на банан, это очень вкусно и сладко, я так ем с чаем и мне потом не хочется все это заесть шоколадкой.
В общем аналогов можно найти массу и по доступной цене.
Но все же какие продукты не стоит потреблять часто?
Снеки.
Это чипсы, гренки, попкорн, кукурузные палочки и другие такие же снеки. Сейчас есть аналоги чипсов, которые сделаны из батата, нута, цельнозерновых и тд. Очень большое множество полезных снеков, но все же не стоит сильно увлекаться, а только под сериальчик или где-то на пикнике или когда уж сильно приспичит.
Газировка и соки.
Лучше газировку потреблять, как можно реже и соки, которые нам продают в пачках тоже лучше минимизировать. Научитесь пить больше простой воды, можно в нее добавить лимон, ягоды или фрукты, так будет интереснее и приятнее. Во многих соках так же присутствует сахар, можно найти с чистым составом, но даже так лучше минимизировать. Лучше заменить на фруктовый или ягодный чай.
Фас-фуд.
Ну собственно этим все сказано… Все бургеры, картошка (которую я, кстати, обожаю) и тд., все это очень калорийно, жирно, майонезно и все такое прочее. Полезного там точно не найдешь. Но есть несколько лазеек, как можно более полезным сделать для себя фаст-фуд, но все равно повторяюсь, что злоупотреблять этим не нужно. Только в экстренных случаях или ради «побаловать себя» раз в две недели. Если вы захотели прям от души съесть бургер картошку и стрипсы, лучше, конечно, к этому еще и газировку не добавлять, но все же чаще чем в две недели этого лучше не делать. Если вам очень нужно поесть, но ничего рядом нет кроме фаст-фуда, то закажите ролл с курочкой или морепродуктами, но укажите «без соуса» и у вас получится вполне приемлемо съеденная еда, которая вреда вам от одного раза не принесет. Но, собственно, к роллу ничего по типу картошки и газировки мы не берем, можно взять яблочные или морковные палочки и запить водой.
Колбасные изделия.
Этот отдел в супермаркете лучше проходить мимо, но есть магазины здорового питания, где продается колбаса с отличным составом и стоит она дороже рублей на 50-100, это не так значительно, но лучше не увлекаться. Или хотя бы выбирать какую-нибудь грудинку или карбонат, где это похоже на отрезанный кусок мяса и не с самым плохим составом.
Сладости.
Все печеньки, вафельки, торты и тд. Все это очень жирно, калорийно и сладко. Полезного там ноль, ну а еще приносит все это вред. Можно найти продукты, не содержащие сахар или приготовить десерт самому. Есть множество рецептов полезных десертов. Я своими поделюсь также с вами.
