Лечение головной боли зависит от ее причины. Если головная боль вызвана напряжением, переутомлением или стрессом, то следующие рекомендации могут помочь справиться с ней:
1. Отдохнуть или расслабиться: лучше лечение головной боли - это полноценный отдых, расслабление и сон. Попробуйте выпить чашку чая, прислушаться к музыке или воспользоваться техниками медитации и дыхательной гимнастики.
2. Принять обезболивающее: можно взять лекарство, которое поможет справиться с болевым синдромом.
3. Уменьшить зрительную нагрузку: если ваша работа связана с компьютером или чтением, попробуйте сделать перерыв для глаз.
4. Применить массаж: лечение головной боли массажем - это хорошее решение, особенно если болит зона висков или затылка. Можно попросить кого-либо из близких помассировать зону головы.
5. Применить холод или тепло: холод может помочь справиться с мигреневой болевой симптоматикой (например, при наложении льда на затылок). Тепло же может помочь при напряжении головной мышцы (например, при использовании горячей компрессы на затылок).
6. Ограничить потребление алкоголя и курения: курение и употребление алкоголя могут привести к головной боли, поэтому ограничение их потребления может помочь избавиться от этой неприятной симптоматики.
7. Обратиться к врачу: если боли в голове не прекращаются, появляются слишком часто или сопровождаются другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы получить диагностику и лечение.
В любом случае, напряжение и стресс при современном ритме жизни не заставляют себя долго ждать. Поэтому организация правильного режима дня, сбалансированного питания и регулярных занятий спортом могут помочь снизить риск возникновения головной боли.