Здравствуйте, дорогие мои подписчики и гости моего канала!
Согласно научным исследованиям к 50 годам около 80% людей имеют лишний вес.
После 30 лет начинает снижаться обмен веществ, каждые 10 лет на 10%, поэтому к 50 годам у многих есть лишних 10-20 кг.
Кроме того, происходит и гормональная перестройка, которая приводит к активному накоплению жира.
А еще к этому возрасту происходят и психологические изменения. Уходят куда-то желания, которых было в избытке в молодости. Уже не хочется строить серьезных отношений с противоположным полом, из отношений супругов уходит страсть и угасают желания.
Все меньше хочется совершать "подвигов" на работе, социальная жизнь становится все менее активной.
А чем меньше движения, тем меньше сжигаются калории, что тоже способствует набору веса.
Низкий уровень социальной активности ведет к снижению самооценки и плохому настроению. А это в свою очередь приводит к стрессу, который заедается сладким и калорийным.
Периодически многие из нас начинают чувствовать, что так быть не должно, и лишний вес уже не только портит фигуру, но и начинает портить здоровье, которое к 50 годам и так уже не у всех хорошее.
И мы решаем начать новую жизнь.
И что мы начинаем делать в этой "новой" жизни?
Находим новые хобби, знакомимся с новыми людьми, путешествуем по новым городам и странам, осваиваем новую профессию?
Ну кто-то так и делает.
А основная часть людей начинает худеть!
И погружается в изучение диет, подсчет калорий и в мучительные ограничения в порциях и продуктах.
Единицы все же добиваются своего, но большая часть, не выдержав борьбы с лишним весом - срывается. И с таким трудом сброшенные 3-5 кг - возвращаются, да еще и приводят с собой другие лишние килограммы.
А потом появляется чувство вины и недовольства собой. И человек снова начинает "новую" жизнь...
А стоит ли так мучать и изнурять себя, превращая собственную жизнь в постоянную борьбу с самим собой?
Конечно, если у человека много лишних килограмм, то похудение может быть жизненно важно для него.
А если это всего 5-6 килограмм? Стоит ли из-на них так убиваться?
Ведь они, наоборот, могут быть вашими друзьями, а не врагами, от которых нужно срочно избавиться.
Да-да, немного лишнего веса после 50 лет, может быть только нам на пользу.
Я снова обращаюсь к исследованиям, которые показали, что у слишком худых женщин после 50 очень высок риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
В этом возрасте яичники уже не вырабатывают эстрогены, которые защищают наш организм от многих болезней. И эту функцию на себя берет жировая прослойка.
Эти эстрогены нам очень нужны для поддержания молодости и красоты.
Кроме этого, обратите внимание, что худые женщины выглядят старше и у них больше морщин.
Современная культура слишком идеализирует стройность и красоту. Но то, что хорошо в молодые годы, с возрастом становится проблемой.
С годами мы постепенно теряем мышечную массу, и если при этом нет и никакой жировой прослойки, то человек начинает выглядеть "кожа, да кости".
И снова исследования. В одной израильской клинике обследовали состояние здоровья людей с нормальной массой тела и чуть выше нормы. Как оказалось, те, у кого несколько лишних кг - болели реже, чем люди с нормальным весом.
А еще худые люди чаще простужаются. Это связано с тем, что для переохлаждения тела полных требуется больше времени.
Так что небольшая жировая прослойка повышает наш иммунитет.
А еще худые люди более злые, чем полные. И знаете почему?
Потому что мы сейчас говорим не о худеньких юных девушках, а о худых женщинах в 50+ (я не имею ввиду тех, у кого худоба вызвана каким-либо заболеванием).
Чтобы быть худой в 50+ нужно сидеть на диетах и ограничивать себя в питании. А это часто приводит к тому, что в организме начинает не хватать такой аминокислоты, как триптофан.
Эту аминокислоту наш организм не может сам синтезировать, он может ее получить только с продуктами извне.
Например, триптофан содержится в мороженом и шоколаде. А те, кто хочет оставаться худыми, отказываются от них, как и от других сладостей.
Уникальная способность триптофана состоит в том, что она трансформируется в 5-гидрокситтриптофан, на базе которого организм производит мелатонин и серотонин.
Недостаток мелатонина вызывает проблемы со сном, а недостаток серотонина - проблемы с хорошим настроением.
Люди, которые добиваются худобы неимоверными усилиями на жестких полуголодных диетах, априори, не могут чувствовать радость жизни.
Кроме этого, они лишают свой организм полноценного набора витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального здоровья.
А еще, когда мы сидим на диетах, ограничиваем себя в любимых продуктах, мы начинаем испытывать стресс.
При этом все наши мысли начинают крутиться вокруг еды.
Если раньше нам достаточно было съесть конфету, чтобы поднять себе настроение и получить положительную эмоцию, то теперь это под запретом.
А запрет - это всегда плохо, это всегда то, из чего хочется вырваться.
И мы вырываемся и срываемся со своих похудательных диет.
В общем, к чему это я...если у вас есть немного лишнего веса - 5-6 килограмм, то прекратите с ним воевать.
Как говорил один известный персонаж: "Господи, прими за лекарство!"
И вместо того, чтобы посвящать все свое время, нервы, энергию на борьбу с этими несколькими килограммами - начните просто любить себя, заботиться о себе, баловать себя.
Балуйте себя новыми знакомствами, новыми путешествиями, новыми знаниями, новыми друзьями и новыми хобби.
Переключите фокус внимания с борьбы с этими чуть-чуть лишними килограммами - на удовольствия, которые можно получать отовсюду и часто, совершенно бесплатно и без усилий.
Погуляйте в парке, почитайте интересную книгу, вырастите новый цветок, пообщайтесь с подругой в кафе, выпив чашечку кофе и съев вкусное пирожное (не считая его калорийность), сходите в кино или на выставку.
Или, как я, перекрасьте кухонный гарнитур.
Ну и как тут не вспомнить Фаину Раневскую, с ее знаменитыми афоризмами
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!