О фейсфитнесе многие слышали, но вопросов относительно гимнастики для лица остается масса: кому она необходима, как работает и поможет ли помолодеть. Ответы, а также упражнения от сертифицированного тренера вы найдете в этой статье.
Что такое фейсфитнес и как это работает?
Фейсфитнес (face fitness) — это комплекс упражнений для лица, который направлен на гармонизацию и восстановление баланса лицевых мышц, утраченного с возрастом или в силу иных причин (например, из-за вредных мимических привычек). Его основополагающий принцип — не «накачивание» лицевых мышц, как, например, в фейсбилдинге, а их балансировка.
Дело в том, что не все лицевые мышцы нуждаются в тонизировании и укреплении: некоторые из них пребывают в гипертонусе, то есть напряжены, а следовательно, укорочены. Другие, напротив, слишком расслаблены. Это и является причиной дисбаланса, который визуально выражается в виде провисаний кожи, складок, морщин, заломов.
Фейсфитнес предлагает устранить первопричины этих явлений за счет избирательного тонизирования и расслабления мимической мускулатуры.
Зачем нужен фейсфитнес?
Врач-остеопат, пластический хирург, к.м.н., основатель первой в Москве клиники остеопатии и фейспластики уверен, что «практикуя упражнения, реально добиться не только омоложения, но и моделирования лица». За относительно короткое время можно:
подтянуть овал лица;
- разгладить носогубные складки;
- избавиться от мимических морщин;
- уменьшить мешки под глазами;
Правильно выполняемые упражнение пробуждают собственные ресурсы кожи:
- улучшается кровообращение;
- ткани насыщаются кислородом;
- ускоряются обменные процессы в коже;
- улучшается лимфоток.
В результате происходят перечисленные выше визуальные изменения плюс спадает отечность, выравнивается цвет кожи и улучшается ее качество.
Основные принципы
- Возраст
Молодым фитнес для лица можно практиковать в качестве профилактики, особенно если уже имеется тенденция к таким явлениям, как второй подбородок, морщины на лбу, «гусиные лапки» вокруг глаз. Однако тренеры по фейсфитнесу отмечают, что в зрелом возрасте результаты коррекции («до» и «после») выражены ярче. - Регулярность
Начинающим рекомендуют заниматься каждый день, чтобы побыстрее освоить технику упражнений. А затем — 3-5 раз в неделю. Лицу нужно давать пару дней на отдых. Поначалу на тренировку может уходить до часа, но потом, когда техника будет отработана, хватит 15-20 минут. - Соблюдение техники и правильная подготовка
Несмотря на то, что фитнес для лица не предполагает использования тренажеров и особых гаджетов, есть правила, которые нельзя игнорировать, иначе эффекта не будет. В идеале нужно пройти обучение (взять хотя бы несколько уроков) у профессионального тренера, который сразу укажет на типичные ошибки новичков. - Комплексный подход
Не забываем, что лицо — это не только мышечный каркас, но и кожа, поэтому упражнения не могут заменить ухода. Увлажнять, защищать и питать кожу — наша неизменная обязанность.
С чего начать фейсфитнес: подготовка лица и кожи
Чтобы занятия прошли плодотворно, нужно уделить некоторое время подготовке. Вот с чего нужно начать:
1. Очистить лицо от макияжа и загрязнений;
2. Протереть кожу вашим привычным тоником;
3. Собрать волосы (лучше заколоть их в пучок, чтобы шея была свободна);
4. Сделать легкий массаж задней поверхности шеи для улучшения кровообращения;
5. Сесть перед зеркалом так, чтобы было видно все лицо и шею;
6. При выполнении старайтесь почувствовать зону, над которой работаете, отслеживая движение мышц.
В следующих статьях покажу домашние упражнения для начинающих,поэтому ставьте лайк,подписывайтесь и пишите комментарии,чтобы я увидел ваш интерес!
А если не хотите ждать,то приглашаю вас на мой курс по фейсфитнесу,в котором собраны самые эффективные упражнения!
Сейчас стоимость снижена до 27 рублей! Успейте записаться.
Ссылка: https://facefitt.ru/
До встречи!