Для этого нужна пароварка.
1- Полностью исключить растительное и сливочное масло.
2- Основное - это питание гречкой неважно нравится она Вам или нет. Яйца, картошка ( резать как для жарки ), мясо, рыба. Можно чай с сахаром или чай с кусочком хлеба и варением, джемом или повидлом. Две недели питаться на пару - потом постепенно переходить на обычную пищу. За эти две недели Вы похудеете так, что у Вас будут видны рёбра. Но потом Вы наберёте вес, но полными не будете. Если потом вес начнёт увеличиваться, поеште чего-нибудь на пару и всё придёт в норму. Проверено. После двух недель просовывал в брюки обе руки. Прошло уже 10 лет и всё в порядке.
3- Пищевая добавка с кальцием, минералами и витаминами. Обязательно. Перед покупкой пищевой добавки проконсультируйтесь у врача.