Само понятие штанга может обозначать даже штангу в футбольных воротах. Но сегодня мы поговорим о грифе, который используется в тяжёлой атлетике, кроссфите, пауэрлифтинге, бодибилдинге и других дисциплинах.
Ее пользу очень сложно переоценить, ведь это основной атрибут, который как и гантели позволяет набрать мышечную массу, особенно если вы используете большой вес в тренировках.
Жим от груди, тяга в наклоне, строгий подъем на бицепс, становая тяга, армейский жим, все эти дисциплины или по-другому упражнения в основном выполняются с блинами и грифом, то есть со штангой. И кстати это одни из лучших упражнений в общем во всей тяжёлой атлетике, конечно, по моему мнению.
Естественно, нельзя использовать лишь одно упражнение со штангой, нужно чередовать и заниматься с постоянной прогрессии в нагрузках. Но не забывайте о безопасности: просите кого нибудь подстраховать вас, покупайте хорошую экипировку и не торопитесь в достижении своих целей.
