РИАМО - 4 апр. Грамотно построенная лечебная физкультура может помочь в восстановлении нормального эмоционального состояния человека, сообщила РИАМО акционер здравницы «Лаго-Наки» по медицине, разработчик медицинских программ, психолог, кинезиолог Анна Овсяницкая.
«Вопрос достаточно широк, здесь много граней, аспектов, поэтому для каждого отдельного пациента это всегда будет индивидуальная работа: подбор подходящих именно ему тренировок, которые могут содержать элементы нейрорефлекторной гимнастики, работы с миофасциальными цепями, элементы телесно-ориентированной психотерапии», – сказала эксперт.
По ее словам, разумная целенаправленная двигательная активность всегда способствует восстановлению работы центральной нервной системы, снижению стрессорной нагрузки. Она также не позволяет переводить эмоциональные проблемы в психосоматические заболевания.
«Ваша физическая нагрузка не должна быть избыточной – в противном случае это может стать дополнительным стрессорным фактором. Неподготовленному человеку лучше начинать не с бега, а с ходьбы», – подчеркнула Овсяницкая.
Она уточнила, что физическая нагрузка должна быть ритмичной и легкой, продолжающейся определенное время в едином ритме: если ходьба, езда на велосипеде – 30 минут (в зависимости от личного уровня тренировки). Ее не следует сочетать с разговорами. Важно сосредоточиться на контакте сознания и подсознания, сознания и тела, то есть осуществлять упражнения осознанно.
Полезны упражнения медитативного характера с постепенным расслаблением мышц всего тела, добавила кинезиолог.
«Здесь могут выступать в качестве совета упражнения по расслаблению кистей, стоп, по диафрагмальному дыханию, мимическая гимнастика – как элементы повышения толерантности к стрессовым нагрузкам и стабилизации психоэмоционального состояния», – заключила Овсяницкая.