Статья о том, как ставить цели, как идти к успеху, как не перегореть, как не повернуть назад.
Что такое постановка целей по SMART? Зачем мы это разбираем? Где здесь капоэйра? Как это вообще соотносится? На все эти вопросы отвечу в статье.
Зачем мы это разбираем?
Постановка целей, чем бы вы не занимались, является важным этапом. Без цели нет результата! Без четкой цели результат может вас не устроить. А мы хотим конкретную вещь, конкретный результат, конкретную услугу.
Сначала приведу примеры плохо сформулированных целей:
Хочу что бы всем было хорошо. Хочу что бы был мир во всем мире. Хочу что бы всегда было лето. Хочу сходить в аквапарк.
Давайте подумаем, почему эти цели нельзя назвать хорошими. "Всем было хорошо". Кому всем? Насколько хорошо? Относительно чего хорошо? А хорошо это как? А сейчас плохо? А когда хорошо? А это вообще им надо?
Точно также задаем вопросы к другим целям. "хочу сходить в аквапарк". Когда сходить? В какой аквапарк? На сколько по времени? Что конкретно хочу там сделать? Один или с друзьями? Или с подругами?
Наверное вы уже поняли, что все эти формулировки больше похожи на желания! Под Новый Год мы обычно так загадываем. Это допустимо. Бокал шампанского, расслабленная обстановка. Это нормально.
Совсем другое дело трансформировать свое желание в цель. Цель отличается от желания тем, что ее нужно выполнить. Желание может быть огромным, объемным или даже не объятным. Цель же, напротив, должна быть четкой, ясной, понятной, измеримой, конечной, ограниченной во времени.
Я перечислил практически все критерии постановки цели по S.M.A.R.T.
Давайте разбираться как же нам сделать так, что бы наши желания исполнялись.
Нам поможет система, которую используют во всех бизнес структурах. Система постановки целей по S.M.A.R.T. . Вместо длинного текста, что это такое, предлагаю картинку.
Что такое постановка целей по S.M.A.R.T.?
Это процесс раскладывания своего желания по вопросам. Отвечая на конкретные вопросы мы можем поставить цель, которую можно достичь. И соответственно получить результат.
S. - specific. Конкретная.
Вместо "хочу в аквапарк", нужно написать так: "поеду в аквапарк Ривьера в городе Казань с другом Колей и подругой Машей.
Город Казань, аквапарк Ривьера, друзья Коля и Маша это все детали, которые необходимы для более четкого представления картины, которая случится. Чем детальнее представить цель, тем она с большей вероятностью будет достигнута.
M. - measurable. Измеримая.
Хорошая цель всегда в цифрах. Здесь можно прописать сколько времени буду находится в аквапарке, на скольких горках успею прокатиться за это время. Получается: буду там 4 часа и за это время прокачусь на 12 горках и 3 раза на доске на волне (серфинг). Итого 15 раз.
Сколько времени буду добираться до Казани, сколько времени проведу в городе, куда еще схожу? Это все вопросы, которые касаются более глобальной цели, всей поездки. На них тоже нужно ответить в цифрах, но не нужно валить все в кучу. Работаем с конкретной целью "Поход в аквапарк".
A. - attainable. Достижимая.
Цель должны быть реальной, достижимой. Если мы хотим поехать в аквапарк в Казань и нам всем по 11 лет и нас никто не может отвезти из родителей, то скорее всего наша поездка не состоится. Нужно понимать, есть ли у нас необходимые ресурсы для выполнения целей? В данном конкретном случае, смогут ли родители отвезти всю компанию в аквапарк? А аквапарк работает? Не на ремонте? А он весь работает? Все горки функционируют? Серфинг не сломался? Машина у родителей на ходу? Финансы позволяют провести какое-то время в Казани?
Если ответ по всем пунктам "Да", то наша цель становится достижимой, выполнимой.
R. - relevant. Значимая.
Цель должна быть неслучайной, обоснованной, значимой для вас. О чем здесь говорится? О том, что она должна вас вдохновлять. Вы должны хотеть ее. На эмоциональном уровне. Вы должны точно представлять те ощущения или вознаграждение, которые вы получите при достижении это цели.
Я катался на серфе в аквапарке Ривьера в Казани ранее. Я знаю, как это здорово, как это круто. Какие эмоции я от этого испытывал. Хочу ли я это повторить? О, да! Несомненно! Ради этого стоит поехать в аквапарк!
Но если вы не знаете, что получите на выходе, какие эмоции вас ждут, понравится или не понравится, будет какое-то вознаграждение от проделанной работы или нет? Скорее всего эта цель не будет вас вдохновлять. И эта цель не будет реализовываться с полной отдачей от вас.
Ой, я не знаю аквапарк Ривьера. А там хорошо или так же, как и в других? Если также, то зачем туда ехать из Самары? Это же далеко. Соседняя область. Может и ближе есть что-то интересное? Говорят там народу много, все время, очереди на горках. А точно нам туда надо? Ну приедем мы, ну пойдем туда. Ну горки. И что? Что я на горках не катался никогда что ли?
Чувствуете насколько эта цель поехать в аквапарк отходит на второстепенный план, если она не значимая для вас? Если вы начинаете думать в негативном ключе, если для вас это не имеет значимости.
За счет этого пункта можно отказаться от множества целей, проектов и соответственно результата. Не получить ярких эмоций, которые возможны.
T. - Time bound. Ограниченной во времени.
Цель должна быть ограниченной во времени. Это не дает расслабиться и отложить задачу на более поздний срок. В нашей цели пока нет конкретной даты, когда мы должны поехать в аквапарк. Давайте ее поставим. 16 мая 2023 года. Если бы этого не было, то мы могли бы рассчитывать поехать когда-нибудь. Может летом съездим. Ой нет! летом не получается, сначала на природу, потом у тебя лагерь, потом у папы отпуск, в деревню тоже нужно съездить картошку посадить/выкопать.
В итоге цель без конкретной даты не будет осуществлена никогда! или будет выполнена тогда, когда человек перегорит этим делом и ему это будет не настолько интересно.
В итоге наша цель в конечном варианте должна выглядеть так:
Я еду в аквапарк Ривьера в Казани на машине с родителями и моими друзьями Колей и Машей. Я планирую скатиться с 12 горок и 3 раза покататься на серфе. Мне этого очень хочется! Я в предвкушении классных эмоций от этой поездки. Это случится 16 мая 2023 г.
Где здесь капоэйра и как, все написанное выше, соотносится?
Очень просто. В капоэйре тоже можно и нужно ставить цели.
- Освоить новый элемент.
- Получить первый/следующий пояс.
- Участвовать в соревнованиях.
- Выиграть соревнования.
- Получить звание КМС (кандидат в мастера спорта).
- Научиться играть на музыкальных инструментах.
- Освоить португальский язык.
- Поехать в летний лагерь.
- Быть в хорошей физической форме
- Начать самому вести тренировки.
Это примеры целей, какие можно поставить глобально. Можно поставить цели на каждую тренировку. На цикл тренировок. У каждого цели будут свои. Кто-то будет работать в одном направлении, кто-то в другом. обязательно расскажи своему тренеру, что конкретно ты хочешь достичь. Что ты хочешь получить на выходе. И вместе вы определите, как, когда за счет чего можно этого достичь. Это очень важно! Всегда нужно понимать куда мы идем. А то в противном случае, можно прийти не туда! И будет очень обидно.
Ну все! теперь точно все ваши желания будут исполнены! Осталось их трансформировать в цели по системе S.M.A.R.T.!!!
Спасибо, что дочитали! Буду рад дружескому лайку, дружескому репосту, дружескому сохранению, дружеской подписке!)))
Напишите в комментарии были в Ривьере?) Вообще в аквапарке? В какой форме ставите себе цели? Слышали ли раньше про систему S.M.A.R.T.? Полезно ли ей пользоваться? Как считаете? Или это все не имеет смысла и можно просто сказать: "Хочу корову!"
Всем удачи!
С уважением, Тургенев Денис.