Как не обижаться? Как убрать обиды? Это один из самых частых вопросов.
Я давно разобралась с этим делом, и могу рассказать, что помогло мне.
Ключевая идея тут такая:
И затяжные обиды, и большинство претензий - обычно от того, что ты хочешь от человека что-то СВОЕ, не замечая или протестуя против того, что хочет он сам, или как оно сложилось само.
Что такое обиды?
Обиды могут быть вполне правомерные.
Не все обиды – какие-то «неправильные», эгоцентричные. Иногда действительно есть повод обидеться на человека.
Но достаточно сделать это кратко, и сделать выводы. Например, что он правда хочет чего-то иного, и это нормально. Или что он правда не так к вам относится, как вам это казалось - ну тоже, бывает.
Хотя, если у вас есть привычка ЗАРАНЕЕ быть готовым к ЛЮБОЙ реакции от другого человека, и вы просто подсматриваете за всем тем, что происходит – даже коротких обид чаще всего у вас не происходит.
Но если обида затянулась, и вообще, чаще всего (в 90% случаев) обида — это когда ты хочешь, чтобы другой покорился твоим желаниям, твоей воле, изменился. А, по факту, - чтобы изменил себе, поменял свою точку зрения, предал свои собственные желания, задвинул подальше свои интересы, изменил свои планы и сделал тебе хорошо.
Чтобы другой наплевал на себя и выполнил твое «ХОЧУ». «Ну ведь может же, значит должен. Ну не сложно же. А мне будет приятно».
- Не любит? А должен любить.
- Устал? Как так? Я больше устала.
- Не хочет никуда ехать? Как так, если я хочу?
- Уехали без меня? Как так? Должны были хотеть со мной. Если не захотят, буду обижаться, с обиженными все ведь сразу хотят куда-то ехать. Как ему важнее было что-то свое, семья или друзья, чем я?!
Все эти поводы в большинстве своем либо не стоят выеденного яйца, и надо уважать право другого человека хотеть чего угодно. Либо надо делать выводы, с кем и как общаешься. Там еще важная тема про "подобрать свою ответственность" - возможно, именно твое поведение ранее к этому всему и привело.
Но в целом это детские схемы мышления и поведения.
«Как не хочет, почему не дает?!»
- Наверное, не понял, как это важно для меня (это аргумент! да).
- Наверное, еще не понял, что я его брошу и уйду, если не даст.
- Наверное, не понял, какой я подарок, и мне надо ВСЕ давать, и сразу.
- Наверное, не понял, что я гораздо лучше, важнее, значимее, чем он подумал.
- Наверное, не понял, что я расстроюсь.
- Ему что, жалко, что ли?
В общем, недополнял что-то другой человек, надо объяснить.
Все равно не хочет относиться к этому так же, как и ты?
Придется пойти на более тяжелые меры. Обиды на несколько дней, на месяцы, годы.
Это уйти в другой угол песочницы, отвернуться, зло пыхтеть, плакать и топать ножкой. Ведь несправедливо, когда тебе не хотят пойти навстречу, когда не нужна, когда не ценят, когда все не так!
«Ведь моя точка зрения объективно правильнее всех остальных! Она ОБЪЕКТИВНО лучшая, и вообще, полезная нам обоим. Если буду счастлива я, будет счастлив и он. Как у него может быть другая объективно правильная лучшая точка зрения, если единственная объективно лучшая уже занята мной?! Значит, надо ему объяснить или вымучить своим поведением, чтобы он не совершал ошибки».
Почему-то чаще всего в интернете учат, как справиться с обидой и как прощать обиду.
Но смысл рубить многоголовую гидру, если вместо одной головы тут же вырастают две?
Надо менять свои внутренние настройки личности.
Через это все я научилась не обижаться. Все обиды исчезли еще несколько лет назад.
Надо учиться спокойно видеть все свое у других людей:
- их интересы,
- желания,
- запросы к тебе и к миру, к ситуации,
- "их справедливость",
- их точку зрения,
- их чувства,
- их опыт,
- их волю,
- твою значимость для них или значимость того, что тебе нужно для них.
И все это видеть ЗАРАНЕЕ, своевременно. ЗАРАНЕЕ понимать, что у всех все - свое, а не твое )
Надо просто учиться спокойно видеть других людей отдельно от себя.
Учиться быть более независимыми и щедрым, легким.
Быть, как вода, которая огибает препятствия, как завещал Брюс Ли. Спокойно подмечать желания и поступки другого человека, и что-то делать с этим.
- Ага он так? Тогда я так.
- Ага, он так? Тогда я эдак.
Ага, он не хочет сегодня на дачу? Вижу, принимаю, уважаю.
Тогда что я могу с этим всем сделать? Какие варианты у меня в принципе есть, из опоры на себя?
Провести прекрасно день дома?
Куда-то еще поехать? В торговый центр или к подруге?
Поехать на дачу одной, с удовольствием?
Попытаться его уговорить, с любовью и уважением к нему, на компромисс? (При этом, не обижаясь и не ожидая, что он точно должен согласиться).
И это все вместо того, чтобы надуться, что он не хочет сделать по-твоему.
А вы как думаете?
Есть старые обиды, которые все еще с вами?
Это был отрывок из моей книги "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком".
Очень рекомендую, в ней много интересного: