Тему детского сна я начала изучать как только Маше исполнилось 4 месяца, и у нее резко испортился сон. Это были новогодние праздники. Сестра приехала в гости, а я толком ничего не помню - настолько чувствовался недосып.
Несколько дней подряд Машенька ночью просыпалась чуть ли не каждые полчаса и все время висела на груди. Мне хотелось плакать от бессилия и усталости.
Я понимала, что это ненормально и так долго продолжаться не может. Я начала штудировать информацию по сну. Подписалась на 13 экспертов по сну. Записалась на марафон по теме.
Какой результат я получила?
- число ночных пробуждений сократилось
- наладила режим сна и бодрствования
- стала разделять бодрствование на активное и спокойное
- ввела ритуал перед ночным сном
- стала соблюдать условия сна
Хотела поподробнее остановиться на ритуале перед сном. Когда я услышала это выражение, мне сразу представлялся шаман с бубном у костра.
На самом деле ритуалы в жизни ребенка очень важны. Они дарят ему предсказуемость и комфорт. Рутина ограждает малыша от дополнительного стресса.
Ритуал проводится перед дневным и ночным сном, но дневной просто короче ночного. Почему ритуал на ночной сон должен отличаться? Дети не определяют время по часам. Последовательные действия показывают окончание бодрствования и начало сна.
Что входит в наш ритуал для сна?
- водные процедуры (поливаем из душевой лейки Машеньку, она лежит на матрасике для купания)
- надеваем подгузник и пижамку
- выключаем свет, включаем ночник
- медленно носим Машу по комнате (замедляем)
- включаем потолочный проектор (мелодия и картинки на потолке сменяются)
- говорим сонную фразу (одна и та же фраза-пожелание спокойной ночи)
- включаем белый шум
- даю грудь (грудь стала сильной ассоциацией на сон, пытаюсь избавиться от нее)
Все это занимает не менее 30 минут. По правилам ритуал должен проводит тот, кто укладывает. Но мы стараемся большую часть ритуала проводить вместе с мужем. Часто если муж приходит с работы поздно, то это его возможность провести время с дочерью.
Кроме того, что ритуал это важный момент в подготовке к ночному сну, это еще и время проведенное всей семьей. Для меня это очень ценно. Все обиды , тревоги и печали отходят на задний план в это время. Время останавливается и ты находишься в моменте.
Я считаю очень важным изучение темы детского сна всем планирующим детей и молодым мамам. Жаль, что всей этой информации я не знала с рождения малышки. Моя жизнь первые месяцы жизни Машеньки могла быть намного спокойнее и предсказуемой.
Всю эту информацию можно изучать самостоятельно и бесплатно. А можно купить гайды, курсы или марафоны. Либо заказать консультацию у специалиста по сну.
А кто знал, что детский сон это целая наука и этому нужно учиться? Своей маме про опыт изучения подобной информации я не рассказываю, потому что для предыдущего поколения это может показаться современным бредом, способом наживиться на молодых мамочках.
Всем мамочкам желаю спокойных ночей. А как обстоят дела со сном у ваших деток?
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки!