Любимое хобби часто требует от нас, рукодельниц, долгих часов неподвижного сидения. Так легко заработать себе и остеоартроз шейного отдела позвоночника, лечение которого потом потребует особого внимания.
Можно ли этого избежать? Запросто! Стоит только слегка подтолкнуть себя и выделить 5-10 минут каждый час на разминку, упражнения для глаз, да и просто на расслабление.
Еще один вариант — устраивать танцевальные перерывчики, благо, теперь почти у каждой из нас есть смартфон с наушниками. Я вот, например, собрала себе Вконтакте плейлист для таких целей, периодически встаю из-за рабочего стола и устраиваю себе приятное переключение активности на 2-3 композиции. Затем с новыми силами приступаю к любимому делу. А у вас есть свои секреты? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Я же пока устрою небольшой медицинский ликбез и расскажу и себе, и вам, что такое остоартроз. Для меня подобные знания — всегда мотиватор к тому, чтобы больше двигаться, а не приобретать по мере взросления разного рода диагнозы. Конечно, я не специалист и воспользовалась для этого экспертным материалом сайта zdravclinic.ru.
Наша шея состоит из семи подвижных позвонков. При постоянном неподвижном сидении, возрастных изменениях и других факторах происходит постепенная деформация межпозвоночных дисков, а сами позвонки покрываются наростами. Это приводит к болям в шейном отделе позвоночника, так как начинают сдавливаться нервные отростки и ближайшие ткани.
Когда обратиться к врачу?
- Самый первый случай — боли в шейном отделе мы уже обозначили;
- При нарушении чувствительности и боли в руке (как следствие сдавливания спинного мозга);
- Изменение в походке, она становится нетвердой, отрывистой;
- Появление головных болей и головокружений.
Но, конечно, самый простой способ — не дожидаться болезненных ощущений, то есть вести активный образ жизни и подолгу не засиживаться в статичных позах. Сделанный вовремя перерыв или переключение на более подвижный вид деятельности — хорошая профилактика таких состояний. Старшее поколение тут обязательно вспомнит производственную гимнастику. Да-да, самые простые упражнения для шеи способны легко вернуть тонус мышцам, разогнать кровь и взбодрить.
Кроме того, имеет смысл подумать о правильном оборудовании рабочего места. Вы удивитесь, но такие банальные вещи, как установленный на оптимальной высоте рабочий стол, удобный стул и правильное освещение помогут задать для позвоночника нужное положение, находясь в котором ваше тело сможет лучше переносить нагрузку и не перегружать глаза, спину и шею, ноги и руки.
Желаем вам быть всегда форме и заниматься с удовольствием любимыми занятиями!