1 метод, который гарантированно поможет тебе стать лучше

Приветствую тебя! Хочу сказать прямо: мне это надоело. Лень, прокрастинация, выгорание и отсутствие системы приводят к тому, что ты или стоишь на месте, или катишься вниз по социальной лестнице, попутно обвиняя себя в бездействии. В данной статье рассмотрен метод, который по праву можно считать спасательным кругом из такой ситуации.

Кайдзен - это японская философия, провозглашающая "непрерывное самосовершенствование". Именно эта вещь позволила выжить компании "Toyota" в послевоенный кризис, когда всё держалось на волоске от краха. Традиционно этот термин рассматривается в бизнес-сфере, однако мы рассмотрим его как инструмент становления и совершенствования личности.

Итак, насмотревшись на ночь мотивационных роликов и зарядившись дофамином ты планируешь свой завтрашний день: контрастный душ, правильное питание, спорт, улучшение дикции и в целом речи, чтение и изучение 2 иностранных языков сразу, ах да, ещё не материться. Это, пожалуй, главное. И вот уже вторая половина следующего дня, ты вроде что-то сделал из утренней рутины, но уже сидишь 3-ий час и смотришь сериал, попутно переписываясь в социальных сетях.

Ситуация, знакомая если не всем, то многим. Это в принципе нормально, но постепенно такие "ложные вбросы" дофамина приведут к апатии и нежеланию вообще что-либо делать, ведь не сбывшиеся ожидания равно разочарования. А теперь давай применим Кайдзен и посмотрим, что будет. Расскажу на личном опыте.

Угрызения совести за бездействие преследовали меня длительное время, и в один момент что-то щёлкнуло. Я пошёл в тренажёрный зал. Это был тот самый стартовый 1% улучшения, который повлёк за собой всё остальное. Начав тренироваться, наладил питание - а ибо смысл тренироваться? Остальные сферы жизни не трогаю, пока эта привычка не укоренится. Когда нормальное питание и тренировки стали обыденностью - пора двигать дальше. Чтение само по себе легко связать с иностранными языками, а потому постепенно начал понемногу читать и заниматься английским - таким образом я внедрял уже 4-ую полезную привычку, но толком не замечал этого - ведь это происходило плавно.

Чем-то напоминает эффект домино - ведь гораздо сложнее утром встать с кровати, чем прожить затем весь этот день в физической активности, не так ли?

Резюмируя вышесказанное, стоит сказать, что необходимо глобальный план изменений разбить на мелкие шаги и внедрять их в жизнь постепенно. Это не привнесет в жизнь дискомфорт, а значит и выгореть к этому будет меньше вероятности. Подробнее об этом методе пишет Клир Джеймс, в своём бестселлере "Атомные привычки".

В следующих статьях я расскажу ещё об одном методе самосовершенствования, взятого сугубо из маркетинга.