Вот несколько советов и хитростей, которые вы можете использовать, чтобы тратить меньше времени на социальные сети и стать более счастливым человеком.
1. Время от времени берите выходной
В то время как другие идеи из этого списка будут касаться поиска конкретных методов ограничения использования социальных сетей, лучший совет - часто брать выходной от социальных сетей. Будь то раз в неделю или раз в месяц, выделяя время, когда вы даже не просматриваете социальные сети, вы не становитесь слишком зависимыми. Немногие стратегии работают так же хорошо, как свободное время, поскольку ваша потребность в постоянном взаимодействии и удовлетворении будет ослабевать. И если вы чувствуете в себе немного смелости, попробуйте даже ежедневный перерыв через определенное время. Оказывается, чем больше времени вы проводите перед сном вдали от яркого экрана, тем легче засыпаете. Детоксикация в социальных сетях может сотворить с вами чудеса.
2. Развивайте альтернативные хобби
Если вы обнаружите, что ваши глаза часами не отрываются от телефона, возможно, добавьте несколько хобби в свой распорядок дня. От книг до других общественных мероприятий - каждое занятие, которое вы добавляете в свой метафорический список, - это время, проведенное вдали от телефона. Нет ничего более захватывающего, чем найти новую страсть, такую как рисование, вязание крючком, боулинг или рыбалка. Постарайтесь запланировать прогулки с друзьями или в одиночестве, которые не заканчиваются тем, что вы пялитесь в экран. А когда вы гуляете с друзьями, старайтесь как можно дольше не пользоваться телефоном. Это не только ограничит экранное время, но и ваши друзья оценят, что вы полностью уделяете им внимание.
3. Отслеживайте время работы вашего приложения в социальных сетях
В настоящее время многие телефоны оснащены функциями, учитывающими время работы на экране. Вы можете проверить, есть ли в вашем телефоне функция экранного времени, и использовать такие функции, как ограничение экранного времени iOS, чтобы сократить экранное время. С помощью нескольких простых кликов вы можете значительно сократить свое время в социальных сетях.
Каждый день (или неделю) вы получаете уведомления, в которых указывается среднее количество времени, которое вы провели на экране. Это идеально, если вы не стремитесь к полному отключению социальных сетей, а вместо этого хотите посмотреть, сколько времени они тратят впустую, и попытаться ограничить его.
Эти функции являются благословением для тех, кто не в состоянии отказаться от социальных сетей. Каждый день вы определяете, сколько времени хотите проводить в социальных сетях или других приложениях. По истечении этого времени игра заканчивается.
4. Потребляйте беззаботный контент в социальных сетях
Устали видеть, как все вокруг вас живут той жизнью, о которой вы мечтали? Что ж, оказывается, большинство людей проявляют себя с лучшей стороны только в социальных сетях, и это один из способов, с помощью которых социальные сети раскалывают наше общество. Здоровой альтернативой является поиск контента, который одновременно доставляет удовольствие и поднимает настроение. Мы видим достаточно хаоса в окружающем нас мире, не лучше ли было бы добавить еще несколько беззаботных сообщений?
Отличными примерами приятного контента могут быть забавные и милые изображения, такие как милые животные в Instagram. Иногда лучшее лекарство - это улыбка, которая избавляет вас от стресса из-за того, насколько безупречно все выглядят в социальных сетях.
5. Игнорируйте лайки и подписчиков
Так легко попасть в ловушку лайков и подписчиков в социальных сетях. От Instagram до Facebook, если кто-то поставит лайк или прокомментирует вашу фотографию, ваш мозг активирует реакцию вознаграждения. Мы приходим в восторг при мысли о том, что кто-то еще обращает на нас внимание. Но вы можете уменьшить количество запросов приложения на проверку этих взаимодействий.
Либо отключите уведомления, либо, что еще лучше, перестаньте думать о цифрах. Количество друзей или подписчиков в вашем аккаунте никогда не должно быть важнее вашей реальной жизни — как только вы поймете это, вы станете на шаг ближе к лучшему использованию социальных сетей.
6. Геймифицируйте свой доступ к социальным сетям
Отличный способ геймифицировать свой доступ к социальным сетям - это поощрять позитивное поведение. Например, если вы выполняете задачи из своего списка дел, которые вам не очень нравятся, вы можете выделить себе больше экранного времени. Например, помойте посуду и добавьте три минуты к своему времени в социальных сетях.
Таким образом, каждая возможность и тяга к социальным сетям будут связаны с производительностью.
7. Выделите зоны, свободные от звонков, в Вашем доме
Вы можете выбрать определенные места в вашем доме, где телефоны запрещены. Например, в спальне или за обеденным столом. Или же вы можете ввести правило, согласно которому, если идет фильм или шоу, вам запрещено смотреть на свой телефон.
Соблюдение этих ограничений может быть полезным независимо от того, живете ли вы один или с другими людьми. Это не только заставляет вас присутствовать в настоящем моменте, но и позволяет насладиться едой, просмотром фильма или просто найти время, чтобы успокоиться и заснуть.
8. Ищите правильные приложения
Если вы ищете более креативный способ ограничить экранное время, просмотрите свой app Store, и вы обязательно найдете множество вариантов. Забавный пример - Forest, доступный для устройств Android и iOS.
Forest предлагает помочь вам сосредоточиться на задаче и не обращать внимания на свой телефон, посадив дерево в приложении. Как только вы посадите свое дерево, ему потребуется определенное время, чтобы вырасти, что позволит вам работать, не отвлекаясь на телефон.
По истечении времени у вас будет дерево, и вы сможете вернуться к использованию своего телефона. Но если вы покинете приложение до того, как дерево полностью вырастет, оно умрет, что даст вам стимул.
9. Включите свой телефон, не глядя на него
Если ваш телефон - единственный доступный источник развлечений, может быть трудно остаться в стороне. Однако, хотя это и затруднительное положение, это не значит, что вы не можете найти способ обойти его.
Вы по-прежнему можете использовать свой телефон для развлечения, не глядя на экран. Например, вы можете прослушать подкаст или аудиокнигу, оставив телефон на расстоянии вытянутой руки от себя. Это самый простой способ по-прежнему пользоваться телефоном, не поворачиваясь к экрану.
Отслеживайте и ограничивайте свое экранное время и увидите разницу, которая имеет значение
Постоянное потребление социальных сетей вредно для здоровья, независимо от человека и его образа жизни. Если вы переусердствуете со своим экранным временем, более чем вероятно, что вы будете страдать из-за этого, независимо от всех других полезных привычек, которые вы прививаете.
Итак, независимо от того, видите ли вы проблему с вашим текущим экранным временем или нет, попробуйте эти советы и посмотрите, изменят ли они вашу жизнь к лучшему. Скорее всего, так и будет.
Берите на заметку! Сидите меньше в телефоне! Ставьте лайк и обязательно подписывайтесь на мой канал! Будьте здоровы📢🙂