Все мы испытываем страхи. Это нормально. Но мало кто умеет извлекать пользу из своих страхов. Будем учиться! И тогда можно осознать, что страхи - не зло, а наши союзники. Если возникает страх, то возникает ресурс. Я, конечно, не имею ввиду страхи, связанные с инстинктом самосохранения.
Техника по трансформации страхов в ресурсы:
1. Итак, возьмите лист бумаги и выпишите на него все свои страхи.
2. Проанализируйте эти страхи и проговорите их вслух, объясняя почему вы этого боитесь. Часть страхов сразу отпадут, т.к. окажутся надуманными и необоснованными.
3. Перепишите список на другом листе, указав только те страхи, которые реально представляют для вас угрозу с конкретным обоснованием.
4. Теперь самое интересное - надо трансформировать каждый страх в цель. Для этого полезно будет задать вопросы: "Чему меня этот страх хочет научить? Зачем он мне?"
5. Теперь нужно продумать действия, которые приведут вас к этой цели и составить таблицу:
Страх - Цель - Действия
6. И, главное, выполняйте каждый день по действию, пока не достигните намеченных целей.
Когда я узнала про эту технику, то осознала сколько я могла избежать ошибок в прошлом если бы заранее знала об этой технике. Раньше я, когда появлялся страх, пыталась его заглушить и в результате делала только хуже, чаще всего случалось именно то, чего я боялась. А благодаря этой технике как будто вырастают крылья и страх становится тем "волшебным пенделем", который подталкивает к развитию.
Например, вы боитесь расстаться с любимым.
1. Этот страх обоснован? (Да, я вижу, что ему со мной не так интересно, как с моей подругой Машкой, в результате я устраиваю сцены ревности и мы ссоримся).
2. Отлично! Чем этот страх может мне помочь? Для чего он мне? (Я нашла классного парня и успокоилась, перестала развиваться, этот страх показывает мне, что надо развиваться в той сфере, в которой мне нравится, совершенствоваться).
3. Какие действия предпринять для этого? (Записаться на курсы, получить второе образование, заняться фитнесом или танцами... Да мало ли, что вам нравится и от чего мурашки по коже!)
Прошу прощения у мужской аудитории, что привела чисто женский пример. Это для яркости, эмоционально заряженная очень жизненная ситуация.
Желаю вам жить в гармонии и быть в ресурсе 💖💖💖