Исследование, которое было опубликовано в JAMA Network Open, показало взаимосвязь между ходьбой и долголетием.
Как выяснилось, прохождение 8000 шагов всего один или два раза в неделю может помочь вам жить дольше.
Исследователи проанализировали данные ежедневного подсчета шагов 3100 взрослых американцев в период с 2005 по 2006 год. Десять лет спустя исследователи изучили данные о смертности участников.
Среди участников 632 человека делали 8000 и более шагов в нулевые дни в неделю, 532 8000 и более шагов от одного до двух дней в неделю, а 1937 8000 и более шагов от трех до семи дней в неделю.
Они обнаружили, что люди, которые проходили 8000 шагов или более один из двух дней в неделю, имели на 14,9% меньше шансов умереть в течение 10-летнего периода, чем те, кто никогда не достигал этого порога.
Кроме того, участники, которые проходили 8000 шагов и более от трех до семи дней в неделю, снизили риск смертности на 16,5%.
Польза для здоровья от ходьбы такого количества шагов один или два раза в неделю была выше для людей в возрасте 65 лет и старше.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Диетолог Дана Мелинг назвала 6 главных преимуществ огурцов для здоровья ,
а популярной за последнее время была публикация:
Sleepless: 7 способов улучшить сон, если вы делите кровать с партнером.
Популярные темы:
КГБ: фигурантам дела о теракте в Мачулищах может грозить смертная казнь
МО РБ: проверка боеготовности ВС Беларуси началась по поручению Лукашенко