Боль в мышцах после тренировки – кто из нас ее не испытывал? Это чувство может случиться с каждым, особенно если вы только начинаете регулярно заниматься спортом. Иногда это боль в бёдрах, а иногда боль в лодыжках после тренировки. Какие сигналы нельзя недооценивать? Могут ли сильные боли в мышцах после тренировки свидетельствовать о серьезном заболевании?
Прежде чем приступать к регулярным физическим нагрузкам, стоит пройти хотя бы базовые анализы: общий анализ крови, общий анализ мочи и ЭКГ. Ведь многие болезни долгое время не дают никаких симптомов. Чрезмерные усилия могут способствовать ухудшению здоровья. Но какую послетренировочную боль нельзя недооценивать?
Мышечный тремор
Если мышечный тремор, появляющийся после физической нагрузки, легкий и кратковременный, то повода для беспокойства обычно нет. Однако если рука дрожит так сильно, что мы не в состоянии ею что-либо поймать, то наш организм подает сигнал о том, что мы слишком его перегрузили.
Причины мышечной дрожи следует искать также в дефиците некоторых витаминов и микроэлементов. Такой симптом появляется, когда нашему организму не хватает витаминов группы В, калия, магния и кальция (все они в той или иной степени отвечают за правильное функционирование нервно-мышечной системы).
Мышечный тремор также является одним из симптомов некоторых заболеваний, например бокового амиотрофического склероза, неврозов, почечной недостаточности
Острая мышечная боль
На следующий день после тренировки некоторым людям бывает очень тяжело, особенно когда болят все мышцы. Сильная мышечная боль после тренировки возникает чаще всего, когда мы занимались упражнениями без подготовки. Разогрев, включающий растяжку мышц, чрезвычайно важен, как и заминка после тренировки. Сделайте растяжки после тренировки, походите в спокойном темпе. примите душ.
Чрезмерная физическая нагрузка, в свою очередь, может привести к повреждению поперечнополосатых мышц. Одним из симптомов этого заболевания — рабдомиолиза, вызванного физической нагрузкой, — является острая мышечная боль, отёк и повышение мышечного тонуса. Они могут сопровождаться лихорадкой и состоянием подобным гриппозному.
Опухшее колено или лодыжка
Травма может случиться с каждым. Многим знакомы боли в лодыжках после физических упражнений. Если вы растянули лодыжку, приложите к ней холодный компресс и не нагружайте ногу . Однако, если боль сильная и вокруг голеностопного сустава имеется значительный отёк, может потребоваться посещение врача.
Боль и отек вокруг лодыжки или колена также могут указывать на бурсит. Он также сопровождается ограничением подвижности, болью при движении.
В этом случае необходимо вмешательство ортопеда или ревматолога. Лечение заключается в приеме нестероидных противовоспалительных средств, а в случае бактериальной инфекции – антибиотиков.
Усталостный перелом
Название этого заболевания звучит довольно необычно, хотя у спортсменов оно появляется нередко, особенно у бегунов. Усталостные переломы вызываются микротравмами костей, а также перегрузкой мышц и связок. Этот вид травмы чаще всего возникает, когда спортсмен плохо подготовился к тренировке (плохо разогрелся, пропустил разминку полностью, слишком долго тренировался). Этому заболеванию также способствуют ожирение и диета с низким содержанием кальция и витамина D.
Усталостный перелом в начале проявляется болью после физической нагрузки, в дальнейшем беспокоит также на тренировках и в быту.
Этот вид травмы требует лечения и реабилитации. Если фрагменты кости сместились, необходима операция.
С одной стороны, некоторая боль в мышцах после тренировки — нормальное явление. С другой стороны, луди порой недооценивают болезненные симптомы. Однако спорт не должен угрожать нашему здоровью и комфорту. Это не должно быть связано с чрезмерной болью и травмой. Поэтому если тревожные симптомы (помимо вышеперечисленных еще и боль в животе после физической нагрузки или боль внизу живота после тренировки) продолжают усиливаться, необходимо обратиться к врачу.
evJiD11ZwtYFDoMpgXk8iY