В жизни есть много вещей, явлений или людей, на которые мы привыкли опираться. Иногда мы теряем их, и тогда начинает казаться, что жизнь — это бессмысленное падение, которое невозможно остановить.
В такие моменты важно находить опору в самом себе. Вот несколько вопросов, которые помогут вам нащупать ее и почувствовать себя лучше.
Кто я такой?
Попробуйте описать себя, не используя характеристики, данные вам обществом. Сосредоточьтесь только на тех ощущениях, которые вы испытываете, представляя себе себя самого. Зафиксируйте эти ощущения. Это и есть вы — тот человек, на которого вы можете опираться.
Что я умею?
Начните с самых простых вещей: я умею чистить зубы, бегать, читать, писать, готовить. Этот список поможет вам заземлиться, почувствовать себя и свое тело, напомнить себе, что вы живы и можете обеспечивать себя комфортом.
Затем можно немного усложнить задачу и описать свои профессиональные умения, навыки из хобби, необычные таланты. Эти ответы вернут вам веру в себя.
На что я могу влиять?
Снова начните с малого: я могу влиять на распорядок своего дня, на то, чем я буду завтракать, на то, куда пойду отдыхать вечером. Увидите: этих, казалось бы, мелочей так много, что из них складывается целая жизнь.
Не старайтесь убедить себя в том, что вы можете повлиять на жизнь других людей или сообществ. Во-первых, это может быть ошибочно. Во-вторых, ваша цель сейчас — найти себя и только себя.
Что для меня ценно?
Снова постарайтесь не думать о своих великих целях и больших амбициях, к ним можно вернуться чуть позже. Что вы цените в своих буднях? Что небольшое, но важное вы хотели бы сохранить в повседневности? Получается ли у вас сохранять это прямо сейчас и, если нет, что нужно для этого сделать?
В чем я нуждаюсь?
Слово «нужда» имеет определенное значение и соответствующую окраску. Так что пишите о том, без чего вы действительно не сможете прожить. Это будет весьма простой список, зато вы убедитесь, что большую часть важных вещей вы имеете прямо сейчас.
Что приносит мне радость?
Может быть, это кофе по утрам, солнечные дни, пара страниц книги по пути на работу, вечерние переписки с друзьями или походы в кино. Зафиксируйте как можно больше таких явлений или событий и постарайтесь сделать так, чтобы они случались в вашей жизни почаще. Здесь то же самое правило: чем они проще, тем легче вам включать их в свою ежедневную рутину.
Чего я не допущу?
Этот пункт — про принципы и убеждения. Он нужен для того, чтобы вы помнили о личных границах и отстаивали их каждый раз, когда их нарушают. Ответы на этот вопрос подсоберут вас и напомнят о внутреннем стержне, который тоже является частью опоры.
А что вам помогает найти опору в самом себе? Расскажите нам в комментариях!